骨质疏松|专家说│这个“杀手”也欺负年轻人，有这些习惯的人早已被盯上了！
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【骨质疏松|专家说│这个“杀手”也欺负年轻人，有这些习惯的人早已被盯上了！】晒太阳要无任何遮挡，隔着玻璃，涂防晒霜都没有效果 。如果没有时间晒太阳或者没办法通过晒太阳获取足够的维生素D，比如冬天，可以选用维生素D补充剂 。
经常运动
骨骼也是“用进废退”的，应每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失 。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的运动方式 。
运动最好选在户外，这样可以多晒太阳，以增加体内维生素D含量，帮助钙吸收，强化骨质 。▲
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