教育部|教育部：寒假大学生健康生活有“九要诀”
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2021年寒假和春节临近 ， 大部分高校大学生离校返乡 ， 探亲访友增加流动和聚集 ， 疫情防控面临新压力 。近日 ， 教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》 ， 提醒大学生在寒假期间合理安排生活和学习 ， 积极参与新冠疫情联防联控 ， 尽量减少走亲访友 。
一、公共场所戴口罩 ， 严防新冠是头条 。疫情期间为防范病毒侵入 ， 出门要戴好口罩 ， 尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所 ， 要全程佩戴口罩 ， 不要长时间逗留 。
二、勤洗手来讲卫生 ， 减少接触眼口鼻 。洗手要坚持“七步洗手法” 。外出返回、饭前便后要勤洗手 ， 不要随意触碰口鼻 ， 不要乱揉眼睛 。
三、走亲访友尽量少 ， 预防传染要记牢 。寒假和春节期间 ， 尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会 ， 提倡用电话、视频互致问候或拜年 。
四、生活作息要规律 ， 睡眠锻炼不能少 。保持健康规律生活 。按时作息少熬夜 ， 每天保证8小时睡眠时间 。在疫情低风险地区 ， 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼 ， 尽量做到每天锻炼一小时 。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习 。
五、饮食营养要均衡 ， 多浴阳光强身体 。饮食要注意营养均衡 ， 避免暴饮暴食 ， 不挑食偏食 ， 少吃零食和油炸食品 ， 少喝饮料（品） 。在中高风险地区 ， 居家健康监测或隔离 ， 要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光 。
六、线上学习不能长 ， 爱眼护眼记心上 。避免长时间使用手机和电脑 ， 使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米 。注意保护视力 ， 遇线上学习、视频会议 ， 要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品 ， 根据环境调整亮度 。
【教育部|教育部：寒假大学生健康生活有“九要诀”】七、心理健康很重要 ， 休闲放松要做好 。利用寒假时间充分休息 ， 调整好情绪 ， 放松心情 。多与家人沟通和交流 ， 建立和谐温暖的家庭氛围 。
八、留校过年勤登记 ， 发热上报莫忘记 。寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定 ， 进出校门要登记 ， 离校返校要申请 。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告 ， 严防疫情 。
九、争当防疫志愿者 ， 多帮社区解忧烦 。自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定 。积极参与所在社区和乡村的疫情防控 ， 争当防疫志愿者 ， 帮助基层干部群众落实防控措施 ， 展现新时代大学生精神风貌 。
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