猝死|多多和命，两个都要拼？当代职场人该如何防猝死( 二 )
其实，对有的人来说，这可能真的是个好主意 。
不过，为了养家糊口，你不得不坚持做这份工作的话，尝试着做以下调整，不仅对于预防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康补回来，为自己和家人健康地活着 。
1、先去正规的医院请一名有责任心的医生做全面体检（特别是要排查是否有隐藏的心血管疾患） 。
2、科学饮食均衡营养：合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调（甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调） 。
每日三餐最好都有：a、蔬菜和水果（种类多点好，主要补充维生素、矿物质、和植物抗氧化剂等，每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小）；b、蛋白质类食物：主要补充人体必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等，包含肉类蛋白（如海鲜，鸡鸭鱼肉类，每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小）和非肉类蛋白（蛋奶豆制品等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小）；c、五谷杂粮淀粉类食物（各类米面制品、薯类、玉米等等，主要补充淀粉（糖类）、维生素、膳食纤维等等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可） 。
不过，据美国相关研究机构对一万多人的随机调查，绝大多数人是做不到通过饮食达到真正的均衡营养的 。
3、坚持科学合理运动：根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼（可以是自己练，也可以去健身房请私教，看你自己的爱好和土豪程度） 。但是，不管在哪里锻炼，所谓的有氧运动（例如跑步、游泳、蹬自行车等）和无氧运动（主要是指力量锻炼）是一定要紧密结合、缺一不可的，并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用 。
4、养成良好的生活规律：尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康 。充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段，透支而不主动积极补充，就像手机电池一直在消耗却不及时充电一样，最后的结果可想而知 。至于大量饮酒（不管是短期的、还是长期习惯性的）对身体的伤害，即便我不说，大多数人不会不明白的吧！
5、情绪管理：尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲 。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义 。
6、补充安全有效的保健品：如果你要是承认人体是由物质组成的这个基本常识，就应该明白没有足够的物质基础，机能不会好到哪里去 。从理论上讲，人体内的一切损伤都能通过自身的修复而治愈，修复的基础原料就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养素 。然而，现实的情况是，现在的食物已经不能给身体提供充足而均衡的营养了 。因此，不是要不要吃保健品的问题，而是为了健康不得不服用保健品 。每个人的营养缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度轻重不同而已 。
7、对已经发现的疾病适当地药物干预：但是，药物只是针对症状，它们不是解决问题的根本因素 。医药干预对于人类健康的贡献占比不过10%左右，剩下的就是靠上述综合因素作用的结果 。
发现有人疑似猝死，咋整？
如果发现有人发生疑似猝死的情况，该如何处理？
首先，识别心脏骤停并呼叫 120 急救 。第二，迅速采取心肺复苏措施 。具体步骤不多赘述，原则是检查呼吸、心跳、并畅通呼吸道，之后以胸外按压为主（如果是突发心脏骤停）做心肺复苏 。
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