大寒|大寒节气身体怕冷，要做好“护心、暖身、温胃”！
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大寒节气身体怕“冷”
保健时报采访人员 燕声
1月20日是大寒节气 ， 大寒是一年中最后一个时令节气 ， 《授时通考》引《三礼义宗》说：“寒气之逆极 ， 故谓大寒 。”所以 ， 大寒是全年中寒气极重的节气 。此时 ， 应注意护好心脏、防风御寒、饮食温热 ， 做到护心、暖身、温胃 。
起居有常、精神愉悦“护心”
随着冬季的来临 ， 气候变冷 ， 也进入了冠心病的高发期 。中医强调“治未病” ， 包括“未病先防 ， 既病防变” 。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军介绍 ， 护心要做到以下几点：
一是饮食有节 。冠心病患者食物宜多样化 ， 谷类为主 ， 粗细搭配 。多吃蔬菜和水果 ， 每天吃奶类、大豆及其制品 ， 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 。
二是科学锻炼 。建议在医生指导下选择有氧运动 ， 如快走、爬山、打太极拳等 ， 但过量运动对冠心病患者无益 。
三是起居有常 ， 冬季宜早睡晚起 。
四是精神调养 。应学会放松 ， 尽可能消除紧张情绪 ， 保持有利于健康的心态 。
另外 ， 冠心病、高血压患者要主动配合治疗 ， 正确对待疾病 。
避免颈、腰、手、脚受凉“暖身”
【大寒|大寒节气身体怕冷，要做好“护心、暖身、温胃”！】
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人们常说 ， “大寒年年有 ， 不在三九在四九” 。也就是说 ， 大寒已非常冷 。天津中医药大学第一附属医院推拿科主任医师孙庆介绍 ， 冬季应特别注意以下几个部位的保暖 。
颈部是人体的“要塞” ， 不但布满血管 ， 还有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、风池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。所以 ， 颈部保暖十分必要 ， 外出时可以戴围巾用于御寒 。
腰为肾之府 ， 肾喜温恶寒 ， 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体方法：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴） 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
手脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ， 血液流经的路程最长 ， 而手脚部又汇集了全身诸多的经脉 。一旦受寒 ， 机体抵抗力就会下降 ， 疾病就可能乘虚而入 。所以出门手脚一定要保暖 。
温性、热性食物“温胃”
由于大寒是一年中的最后一个节气 ， 与立春相交接 ， 所以在饮食上与小寒略有不同 。杭州市中医院中医内科主任医师何迎春介绍 ， 首先 ， 冬三月的进补量应逐渐减少 ， 以顺应季节的变化 。其次 ， 在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备 。另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期 ， 应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰 。
中医认为 ， 最寒冷的季节是阴邪最盛之时 ， 人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物 ， 以此抗寒、保养阳气 。常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、鸡肉、鳝鱼、海参等 。暖好胃有利于祛病养生 。
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