免疫|专家说｜这6种营养素，和你的免疫力息息相关！
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【免疫|专家说｜这6种营养素，和你的免疫力息息相关！】保存上方海报可分享给朋友
除了以上的“六员免疫大将” ， 像维持免疫的维生素C、动植物中的优质蛋白、植物中的天然色素等也是我们需要关注的重要营养素 。懂得每种营养素的属性 ， 我们才能更好地从食物中获取 。
建议大家每日要摄入充足蛋白质 ， 以水产品、禽畜肉、蛋、奶和大豆类等优质蛋白质来源为主；并且摄入充足的新鲜蔬果 ， 从而摄取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；同时要记得多饮水来帮助身体代谢废物 ， 中国居民平衡膳食宝塔推荐每天1500-1700毫升 ， 以白开水和淡茶水为宜 。
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在日常饮食获取营养之余 ， 如果每天膳食种类不齐全 ， 为保障每日营养均衡 ， 还可选择相关营养补充剂进行补充 。相信面对这场“战疫” ， 我们终将用健康之力迎接胜利曙光！
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