失眠|失眠的你有解决良方吗？一文给您说清楚
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 。人一生有三分之一的时间在睡觉 。睡觉像空气、 水一样，是人们的基本需求 。但，很多人却睡眠浅，甚至通宵无睡意，常常听到“我昨夜又失眠了”， “半夜一觉醒来，天还早，但再也睡不着了”类似的抱怨 。
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行为认知治疗
1、保持合理的睡眠期望；
2、不要过分关注睡眠时间长短 。并不是睡的时间长就是好的睡眠，应该在意睡眠质量，优质的睡眠是入睡快，睡眠深，不起夜；
3、入睡困难时：告诉自己“睡不着很常见的”不要觉得自己睡不着就烦躁；
4、培养对失眠的耐受性 。不要尝试通过喝酒来帮助睡眠，这对睡眠有害；
5、药物治疗 主要是催眠药物 。
市面上，安眠药有很多 。但均是处方药 。服用专业药物，得寻求专业医师，根据个人情况， 量身定用 。这里就不多谈了 。总之，失眠不可怕，有招制服它 。愿天下失眠者皆有好梦 。
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