排便困难|诱发排便困难的因素，已找到，三件事可缓解，排便顺畅，心情好
粪便是人体的废弃物，但它也经常出现各种问题，不是太稀，就是太干，让人们很是烦恼 。生活中不少人都会出现大便太干，不易排出的问题 。有时甚至能在马桶上坐上一个小时，痛苦也时可想而知了，长期得不到缓解还容易诱发肠梗阻、痔疮等多种问题 。
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诱发排便困难的因素有哪些？
1、搭配没做好
随着人们生活条件变好，能选择的食物多了，去买菜的时候，各种各样的食材会让你挑花了眼 。以前人们只有过年的时候，才能吃到大鱼大肉，但是现在每一顿基本上都有肉，还有一些人只吃肉不吃素 。这样的饮食习惯会增加肠胃的负担，也会容易出现大便干燥、便秘的情况，所以在日常饮食中，还是要注意荤素搭配，合理饮食 。
2、长期久坐不运动
现在的许多上班族都存在久坐的问题，经常一坐就是一整天，长时间的坐着不运动，脂肪就会堆积在腹部，肠胃的蠕动速度也会变慢，粪便堆积，就容易变得干燥，从而出现排便难的情况 。我们每天都需要摄入水分，身体机能的运转也是离不开水分的帮助的，但是一些人不喜欢喝水，一天下来连一杯水的量都达不到 。身体中水分不足的情况下，也会让大便变得干燥 。
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3、排便习惯不规律
现在生活节奏变快了，人们的时间就显得不够用了，常常会急匆匆地去忙工作，连吃饭上厕所的时间都没有，这时候便意来袭的时候，就会选择憋便 。虽然说一两次对身体不会有大的影响，但是次数多了，直肠的反应能力下降，就很容易出现便秘的情况 。所以一定要养成定时的排便习惯，若是早上没时间，晚上也一定要排便 。
4、加班熬夜不停歇
人们工作忙碌的同时，也意味着身体所承受的压力变大了，很多人甚至会熬夜加班，在这样的高压之下，身体不断地被透支着，这时候就会影响身体的健康，还会让肠胃蠕动的速度变得越来越慢 。消化能力变差，就很容易出现便秘，自然大便也会变得极其干燥 。
大便干燥如何缓解?
1、适当按摩
若是出现了大便干燥、便秘的情况，那么不妨用按摩的方式来改善这种情况 。从肚子的左侧开始按摩，慢慢的移到右侧，按摩的时候不要太用力，感觉到肚子有微微发热的感觉，就可以停止了 。或者是可以对肛门进行按摩，也可以促进排便，从而改善便秘 。
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2、定时排便
【排便困难|诱发排便困难的因素，已找到，三件事可缓解，排便顺畅，心情好】一些人之所以会出现大便干燥的情况，和不良的排便习惯有很大的关系，一两天不排便，有便意憋着，这些习惯都会给身体带来不良的影响，所以一定要养成一个良好的排便习惯 。选择一个时间点排便，养成习惯后，就会形成条件反射，那么自然不会出现便秘的情况 。
3、喝蜂蜜水
每天早上起来的时候，可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水不仅有着美容养颜的作用，还可以清热去火，促进排便 。并且人们在睡觉的时候，身体会流失一部分的水分，早上喝一杯水，也可以及时的补充水分，将肠道冲洗干净 。
大便排不出，不仅会对肠道产生影响，身体中的其它组织器官也会受到影响 。长期便秘的人皮肤容易变得比较暗沉，还会经常长出痘痘，衰老的速度也会比正常人要快 。所以排便问题一定要引起重视，不妨用文中介绍的方法先来试一试 。
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