小腿|半夜总是小腿抽筋，为啥补钙不能缓解？来看看抽筋的诱因是什么！
不少人在睡觉的时候都会遇到这样的情况，就是小腿会出现突然抽筋的情况，这时人们往往会被痛醒 。需要按摩好长时间才能得到有效缓解 。很多时候睡眠也会受到影响，导致第二天整个人都没有精神，工作、学习也会受到影响 。老一辈人常常会说这是缺钙导致的，多吃点鸡蛋牛奶就好了，真的是这样吗?
然而，如果补了一段时间之后，这种抽筋的情况依然没有好转的话，那么就要引起警惕了 。或许并不是身体缺钙那么简单，也许是身体健康出现了问题，当然也可能是其他方面的问题造成的，具体是什么原因还是要仔细分析一下才可以 。
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导致小腿抽筋的诱因有哪些？
1、身体过于疲劳
如果白天进行了剧烈的运动，没有及时放松身体，或者是出汗太多，体内盐分缺失的话都会造成睡觉抽筋的情况出现 。因此大家在睡觉的时候如果遇到小腿抽筋的情况，首先要考虑的是自己白天有没有劳累过度，如果有的话就不是缺钙造成的 。
2、晚上睡觉老是蹬被子
眼看天气一天天转凉，外界的寒气也会比较重，如果经常蹬被子的话，小腿是很容易受凉的 。寒气会刺激到小腿肌肉的收缩，因此抽筋的情况也会比较严重 。这就和我们在游泳池内游泳抽筋是一个道理，如果水温较低的话，那么抽筋的可能性也会比较大 。
【小腿|半夜总是小腿抽筋，为啥补钙不能缓解？来看看抽筋的诱因是什么！】3、睡觉姿势不正确
睡觉的姿势其实也可能会让小腿肌肉受到压迫，当小腿实在承受不了这个压力的时候，就会以抽筋的形式来提醒你要改变一下睡姿 。
4、身体内部健康出现异常造成的
虽然是小腿抽筋，但是也可能是因为肝脾两个部位受损了，才会引起身体的不适，造成腿部抽筋的情况出现 。
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小腿抽筋应该如何应对？
半夜小腿抽筋被惊醒的时候，一定要立即站起来，不要躺在床上忍着疼 。采取单脚站立的姿势，将身体的重量都压在抽筋的小腿上，这样也可以缓解抽筋的疼痛感 。
也可以坐起来伸直自己抽筋的腿，然后上半身往前屈，尽量将双手扳住前脚掌，然后身体慢慢往后牵拉，一直到抽筋的感觉完全消失为止 。抽筋的感觉消失之后，也要注意按摩一下腿部，让小腿的肌肉放松一下，避免再次出现抽筋的情况 。
在平时的生活中，除了要做好保暖措施外，也要多注意营养物质的补充，不能仅仅注意补钙，其他一些微量元素也是需要补充的 。还有就是要多喝水，给身体补充水分的同时也能加快血液的循环，放松自己的肌肉，减少肌肉抽筋的情况出现 。
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做运动的时候，力度千万不要太大 。如果不是专业运动员的话，没有必要天天锻炼好几个小时，这样反而会让身体健康受损 。每天锻炼一小时，多做做有氧运动，比如说打太极、跑跑步、练瑜伽都可以很好的促进身体的健康 。
总之，出现这个问题不单单是缺钙导致的，人们需要多方面综合进行考虑，这样才能对症进行缓解 。当出现抽筋问题的时候要用正确的方式来缓解，这样可以快速消除疼痛感 。
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