酚酞片|紧急提醒！这种常用药竟有致癌风险？家里有的赶紧扔( 二 )
而通便茶往往会添加一些泻药的成分，长期服用会导致肠胃功能的紊乱 。
如何预防便秘的发生？
1、养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，避免憋便行为，每次排便时间不宜超过15分钟，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书等 。
2、合理膳食
荤素营养要搭配，增加富含纤维的食物摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等 。
3、保证摄入充足的水分
每天摄入充足的水分，建议1.5L-2L白开水 。
4、形成良好的生活习惯
生活作息要规律，放松心情，保持良好的心态 。
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5、合理地安排运动
坚持适当的运动，可以有效地促进肠胃蠕动 。
温馨提示：如果排便规律突然发生改变，大便的形状发生变化，应及时到医院就诊，及早发现问题，早期治疗 。
文章转自：三甲传真
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