深蹲|“动作之王”深蹲，每天坚持做80个，会带来哪些令人羡慕的好处？
现在大家对自己的健康还是非常重视的，毕竟谁也不想自己天天病歪歪的，在世界上有一个公认的道理，就是运动有益健康，虽然在生活中大家有的时候还是坚持不下去，但是也一直是在心动的路上，今天医生要给大家带来的，就是在健身界有“动作之王”称号的一项运动，它就是深蹲 。
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深蹲的标准做法
在了解了好处之后，可能有些朋友就会比较心动，想要尝试一下看看，这里医生就要跟大家说一下，一定要注意动作是否标准，坚持错误的动作，肯定是会给身体带来伤害的，深蹲的好处肯定也是不要想了，在准备开始做的时候，就要先感受一下自己的站姿，要抬头挺胸，千万不能弓腰，两脚分开与肩同宽，身体慢慢往下蹲，上肢可以前倾，但是幅度不要超过40度，避免对腰椎造成损伤 。
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在身体往下蹲的过程中，注意观察大腿和小腿，两个之间的角度，等到这个角度是小于90度的时候，但是大腿和小腿还没有紧贴在一起，大概在七八十度左右的样子，膝关节不要超过脚尖，就可以停止了，然后坚持一到两秒钟，开始让臀部先用力，蹬腿伸膝，直到站直身体，整个过程中保持匀速，不要太快，刚开始也不要一下子就勉强自己非要做80个，身体微微出汗就好，适应了之后慢慢加上来 。
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深蹲常见的错误动作解析
错误的动作也是五花八门，但是医生在看了之后，也发现其实可以总结成一个要点，就是大家在做深蹲的时候，重心发生了偏移，导致动作不协调，常见的就是下蹲时膝关节过度前倾，或者蹲下的时候膝盖朝外拉等等，这样起身的时候，大家就没办法让臀部先发力，正确的顺序，就是下蹲时先屈髋往后坐 。
【深蹲|“动作之王”深蹲，每天坚持做80个，会带来哪些令人羡慕的好处？】大家让头和脚保持在一条直线上，重心在脚掌的中心，在运动过程中，还要坚持用腹肌、背肌收缩，让大家维持一种躯干挺直的状态，在起来的时候，先让臀部发力，同时伸髋伸膝，避免重心转移让力量分散，重心一散就容易摔倒 。
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