老人|“二十九、三十，熬一宿”，老人守岁悠着点【健康幸福过大年】（17）
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除夕为农历岁末的最后一天 ， 其日期在每年农历的十二月二十九或三十日 。“二十九、三十 ， 熬一宿” ， 民间有除夕守岁的习俗 。除夕夜 ， 全家团聚 ， 吃过年夜饭后 ， 或闲谈过往 ， 或娱乐消遣 ， 通宵守岁以迎接农历新年的到来 。
父母长辈或为了遵民俗 ， 或为了多一些与子女相处的时间 ， 除夕夜常常陪着大家一起熬夜守岁 。然而老年人真的适合守岁吗？
研究发现 ， 熬夜是脑卒中的“元凶”之一 。它可使褪黑素分泌减少、血管内皮损伤 ， 从而影响脑血管的自动调节功能 。此外 ， 熬夜会使交感神经兴奋、血压升高 ， 进而诱发脑卒中 。熬夜所致的睡眠不足不仅会引起注意力不集中、反应迟钝、头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等神经精神症状 ， 还会促使与阿尔兹海默症相关的两种蛋白质在大脑中沉积 ， 从而增加老年人罹患阿尔茨海默症的风险 ， 严重影响老年人的身心健康和生活质量 。
长期熬夜可使机体处于应激状态 ， 进而导致心跳加快、血压升高、肾上腺素分泌增加 ， 从而诱发心律失常、心肌梗死 ， 更有甚者可能会导致猝死 。经常熬夜的人 ， 患冠心病的风险增加 。对于已经患有冠心病的老年人来说 ， 熬夜无疑会使病情加重 ， 进而可能导致冠状动脉粥样硬化 ， 动脉血管狭窄、闭塞 ， 从而影响心脏血液供应 ， 出现心悸、气短、心绞痛、呼吸困难等症状 ， 严重时甚至可危及生命 。
熬夜还会扰乱人体正常生物节律 ， 导致激素分泌紊乱 ， 引起睡眠障碍 ， 形成恶性循环 。此外 ， 连续熬夜会干扰与血糖相关的多种化合物的代谢 ， 增加人们患糖尿病的风险 。
鉴于熬夜对健康的各种不利影响 ， 老年人更应该注重保证睡眠 。不熬夜、不守岁 ， 毕竟健康才是真的福 。
【老人|“二十九、三十，熬一宿”，老人守岁悠着点【健康幸福过大年】（17）】作者｜中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所李成橙刘洋
审核｜国家健康科普专家库专家
中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员王先良
策划｜谭嘉
图片制作 | 王珺珂
编辑｜王建影
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