失眠|拿什么拯救，孤独的失眠者？4个小锦囊送给你，睡觉更香甜
偶尔失眠不会给身体带来太大的危害，但长期失眠就会慢慢蚕食自己的健康，若是长久得不到改善对人体的危害还是非常大的 。人们白天忙忙碌碌，身体上积攒了很多的垃圾物质，需要在晚上睡觉的时候进行修养调节，这样第二天才能够做到能量满满 。晚上总是翻来覆去睡不着，脑袋里面不停的闪现各种各样的事情，身体中各个器官的修养排毒也会受到影响 。那么怎么才能睡个好觉呢?
出现失眠，到底应该怎么做才能缓解？
【失眠|拿什么拯救，孤独的失眠者？4个小锦囊送给你，睡觉更香甜】1、睡前泡个脚，可以睡得香
很多人不容易入睡，就是神经太紧张，身体无法放松下来 。在睡觉之前，用热水泡个脚，就可以帮助改善血液循环，还能缓解身体的疲劳，让身体慢慢地放松下来，这样也就可以更快地入睡了，睡眠质量也会随之提高 。想要更有效地改善睡眠，还可以在泡脚水当中加料，会更有助于睡眠 。就比如说：菊花、三七和生姜 。
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2、睡前做点小运动
适当的做点运动，还是很有益睡眠的，运动可以帮助改善血液循环，还能放松人的身体 。也可以释放压力，让精神不至于紧绷着，小运动还能够让人产生一定的疲劳感，就会让人更想要入睡 。比较好的运动方式，就会有睡前瑜伽，还有就是散步 。适当的散散步，还能帮助消化，食物被及时的消化之后，也是有助于睡眠的 。不会因为吃太饱，而影响到睡眠 。也不用太长时间，只要坚持三十分钟左右就可以 。
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3、睡眠环境要优化
睡眠坏境对于睡眠来说也是比较重要的，房间要昏暗，不宜太凉，太凉就会刺激眼球，不容易让人入睡 。还要注意要安静，不能太吵闹，太嘈杂的环境，是不太容易入睡的 。睡前最好不要玩任何的电子产品，看书也最好不要，都会影响睡眠 。可以适当的听点舒缓音乐，可以帮助更快地入睡，就能够让人放松下来 。环境的温度也要调节好，温度不宜太高也不宜太低，太高会容易让人燥热，也就会醒来 。太低，则是会容易着凉，给身体带来损伤 。
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4、睡前喝杯酸枣仁泡的水
酸枣仁所说的就是野生酸枣的枣仁，其中含有的营养物质还是很丰富的，能够帮助人体补充多种营养元素 。酸枣仁就会有安神的效果，也就可以帮助更快地入眠 。酸枣仁还能够帮助养护肝脏，改善人体的免疫力和抵抗力 。心思比较重的人，在睡前喝一杯，就可以帮助改善情况，让睡眠质量得以提高 。经常失眠的人，经常喝点还是很有帮助的 。
经常失眠的人一定要重视起来，注意积极调整自己的睡眠，在晚上八点到九点的时候就可以开始做一些睡眠准备的工作，给自己很多积极的心理暗示，泡脚的时候注意放下手机，可以适当的听一听舒缓的音乐，这样可以让身心都处于比较放松的状态，入睡也会变得更加轻松 。
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