养生|看养生小文章的前后，还可以做这8件事
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1.核桃补脑？
2.我家的情况
3.怎么做 ？
▎高风险关键点干预
▎批判性思维
▎多耐心一点
Hello大家好，我是营养师顾中一，在这里首先给大家拜个年 。
刚才我看了看春晚，其中贾玲的节目还是挺好笑的，只是里边有几处我让我不吐不快的地方 。
1.核桃补脑？
首先作为一个医生的角色，居然说什么吃点核桃补脑，这实在是说不过去 。核桃这玩意儿虽然它是一种比较健康的坚果，但真起不到什么补脑的作用 。
另外在结尾，贾玲大彻大悟了，终于说应该要及时做体检，不看养生小文章 。
2.我家的情况
大家都理解，很多家人可能平时看各种养生小文章，被恐吓性的根本不靠谱的内容所忽悠 。包括像我们家里，我的丈母娘就是一个特别喜欢看养生小文章的人，而且家里有这样的专家，她女儿是生物化学博士，都根本不听 。
甚至还时不时通过打热线电话买点养生药材，整天听一些什么类似玄学，吸收宇宙射线这样的小视频 。
怎么办？我分享一下我的经验 。
3.怎么做 ？
1.高风险关键点干预
说实话，我也只能是尽力来把控一些大的方向，比如看看他买的食品是不是三无产品，草药是不是危害很大 。
不过要说有些养生文章确实也有好处，比如前不久她觉得自己有必要去做一个幽门螺杆菌的呼吸实验，他就去做了，做完之后查出感染阳性，自己就去了医院，找医生开了药进行了根除治疗 。
在这个过程中我也看了她的检查结果，那位医生的处方也都挺合理的 。
所以我认为学习一些健康知识还是有必要的，关键是你如何筛选这些信息
2.批判性思维
我也得承认现在的这种不靠谱的消息是层出不穷 。
连我在内绝大多数人的学习速度都赶不上这些伪科学产生的速度 。
所以建议大家第一件事情是宁可不信，不要盲目的相信 。听到一些比较新奇、有奇效的观点，如果没有比较可靠的信源来佐证又或者明显违背常理，你就先不要去信他
3.警惕软文
特别是有的时候生产这些文章的人，他得有一些动力对吧？
所以涉及一些产品，看的时候一定要提高警惕，至少你应该去分辨一下这些产品它是不是合规的产品 。
你可以上国家市场监管总局去查保健食品或者医疗器械官方公示的相关信息，看看和网上宣传的有没有过度宣传 。
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4.系统学习
与其你花很多时间去零散的看一些科普文章，看养生小文章，你可能还不如直接买本《中国居民膳食指南》，我们家人一起学习 。不过这个指南它是每5年更新一次，2021版再过几个月就要上市了，大家可以等一等再买 。
5.选择一些官方平台科普
另外可以选择一些比较正规的、历史比较悠久的一些学术组织以及政府机构的官方账号来学习，会靠谱一些
6.选择口碑比较好的科普账号
网络它还是一个比较透明化的平台，有一些账号，口碑也是比较好的 。你可以在上面拿一些关键词查到一些你想要的可信的解释
7. 查指南
相比于你直接去看那些科普文章或者科普视频，如果你是一个有一定科学训练基础的子女，你可以自己去查一些医学机构发布的指南，比如什么美国心脏协会，美国儿科学会，世界卫生组织，美国预防服务工作组、中华医学会，中国营养学会，uptodate
这几个机构做过大量的循证工作给出的建议，给出的建议较为可信
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