口罩|居家防疫，如何戴好心灵的“口罩”？
【口罩|居家防疫，如何戴好心灵的“口罩”？】近日，一条名为“疫情致整体入睡时间延迟2到3小时”的热搜引发网友强烈共鸣 。大家纷纷留言：“白天睡不着，晚上睡不醒 。”“我除了睡觉时间，其他时间都想睡觉 。”
疫情之下，长期的居家生活让不少人遭受失眠的困扰、出现焦虑、烦躁等情绪 。在做好身体防护的同时，我们又该如何开展心理自助救援，告别负面情绪？日前，黑龙江省心理专家支招，让我们足不出户，也能戴好心灵的“口罩” 。
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网购清单 。（图片由受访者提供）
李响是一名新晋宝妈，孩子不到两岁 。她担心受疫情影响，不能随时出门购物，加之春节临近，快递可能会随时停运，她便开始了“囤货之旅” 。“主要是怕孩子奶粉不够吃，所以多囤一点 。”已经囤够了一年婴儿奶粉后，李响稍微放心了些，又“转战”囤纸尿裤、识字卡片，“我家现在专门有一个房间当存放宝宝用品的库房，家里人有些怨言 。”李响说 。
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黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员、哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳 。（图片由受访者提供）
徐佳表示，无论是过度囤货，还是过度消费，背后都是对于疫情的悲观预期，可能出现了疫情所致的“应激反应” 。普通人出现这样的反应一般可以随着应激事件被解决，或是自己找到应对的方法而缓解 。但每个人的反应轻重不一，这也是个体心理素质的差异性结果 。她建议，有这样想法或行为的市民可以试着转变思维方式：结合人类历史上其他灾害以及重大公共卫生事件，或回忆自己以往战胜其他困难的经历，从而坚定信心 。此次疫情终将过去，调整好心态，配合做好居家隔离，适当进行开源节流，迎接必将到来的春天 。
来源：黑龙江日报
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