衰老|如何科学促睾？4个方法帮你抵抗衰老，保持旺盛的体能！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身的男人都知道要促睾 ， 而很多人不知道睾酮是什么 ， 男人为什么要促睾 。今天小编来告诉你 ， 睾酮是什么？
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如何减掉多余赘肉？我们可以提高运动量 ， 坚持每天1小时有氧运动 ， 饮食方面 ， 用低热量食物代替低热量食物 ， 控制卡路里摄入来降低体脂率 。
方法2、多做力量训练
【衰老|如何科学促睾？4个方法帮你抵抗衰老，保持旺盛的体能！】力量可以提升肌肉维度 ， 肌肉的生长可以提高睾酮水平 ， 有助于提升力量水平 ， 抵抗衰老的来袭 。
我们可以从复合动作入手 ， 比如引体向上、卧推、划船、硬拉、弓步蹲等动作 ， 锻炼身体的背肌、胸肌、大腿、臀部等大肌群 ， 大肌群可以带动小肌群发展 ， 提升增肌效率 。一周保持1-2次腿部训练 ， 腿部是身体最大的一个肌群 ， 促睾能力也会更强 。
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方法3、避免熬夜
每次肌肉训练后 ， 身体需要足够的时间修复 ， 因为规律早睡很重要 。充足的睡眠时间可以促进肌肉的生长 。
如果你总是熬夜、晚睡 ， 身体的恢复速度也会下降 ， 身体机能也会加速衰老 ， 不利于保持年轻的体能状态 。我们的睡眠时间是23点-6点 ， 提高睡眠质量跟睡眠深度 ， 坚持一段时间 ， 你会发现状态明显变好了 。
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方法4、戒垃圾食品
很多高热量、过度加工食品 ， 对身体健康是不利的 ， 不但热量高 ， 容易让你发胖 ， 还会产生有害物质 ， 伤害身体健康 。
我们需要戒掉各种薯片、炸鸡、巧克力、蛋糕、饼干、辣条等不健康的食物 ， 戒掉喝酒的恶习 ， 保持健康饮食 ， 多吃天然蔬菜 ， 保持清淡饮食 ， 才能减轻身体负担 ， 抵抗身体衰老的速度 。
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这4个方法坚持3个月以上 ， 让你慢慢调整身体状态 ， 有效促睾 ， 保持年轻身体状态 。
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