减肥|减肥期间，多吃这几种饱腹食材，让你边吃边瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥应该怎么吃？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？
我们需要少吃过度加工的食物，这些食物的营养受到破坏，热量也飙升了，容易让你发胖，且不利于身体健康 。
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黄瓜是可生吃的，一根黄瓜啃下去，相信你已经快饱了，而一根黄瓜大概是200g，热量只有34大卡左右，平时饿的时候吃一根黄瓜，既能补充水分，还能避免热量过剩 。
【减肥|减肥期间，多吃这几种饱腹食材，让你边吃边瘦下来！】如果你不喜欢生吃，也可以煮汤，热量也是比较低的，你也可以选择凉拌黄瓜，既开胃又美味，而且热量比较低，有助于减肥 。
4、西兰花
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100g西兰花的热量是40大卡左右，西兰花的营养元素比较丰富，含有各种维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质跟矿物质，饱腹感也会比较强，耐饿时间比较久，是健身人士的最爱 。平时可以选择西兰花跟番茄一些烹饪，既美味又营养 。
5、鸡蛋
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鸡蛋是很实惠的食材，一颗50g的水煮蛋，热量大概是80-90g左右，蛋白含量有7g左右，可以补充身体所需的氨基酸，促进肌肉的合成 。
早餐可以选择吃一颗水煮蛋，有助于提升大脑记忆力，延长饱腹时间，避免过量进食 。而炒蛋、煎蛋的做法容易让热量飙升，最好不要选择这种烹饪方法 。
6、鸡胸肉
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鸡胸肉也是一种很便宜的食材，100g鸡胸肉的热量是130大卡，比大多数肉类食物的热量都低 。
鸡胸肉的脂肪含量少，蛋白含量达到10%以上，饱腹时间比较久，是减肥人群的优选肉类，可以满足你吃肉的欲望，还能补充身体所需的蛋白营养，降低暴食几率 。
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