脑梗|男人到了45岁，牢记饮食3不要，日常3不做，血管健康，远离脑梗
脑梗是因脑血管堵塞而引起的疾病，近几年发病率越来越高，有数据表明，我国每年新发的脑梗患者高达550万左右，许许多多的人深受该疾病的困扰 。
脑梗不仅发病率高，其死亡率也很高，即使幸存，也有很大的几率出现瘫痪、失语等后遗症，对患者的危害不可谓不大 。
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3、不吃高糖食物
巧克力、甜点、瓶装饮料等都属于高糖食物，也是造成脑梗的“帮凶” 。人体摄入糖分过多，可造成肥胖，诱发高血糖，导致血液黏稠度增加，久而久之，也可增加脑梗的发生风险 。
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4、不熬夜
生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜 。经常熬夜、睡眠不足，可导致身体处于应激状态，分泌出肾上腺素等激素，这些激素可导致血压升高，长期如此，可造成脑血管硬化，增加发生脑梗的几率 。如果本身就患有心血管疾病，经常熬夜，还可加重心脏负担，甚至可导致猝死 。
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【脑梗|男人到了45岁，牢记饮食3不要，日常3不做，血管健康，远离脑梗】5、不吸烟
吸烟不仅可影响肺部健康，对血管健康也会造成影响 。烟草中含有大量的有害物质，可损害血管，导致血管迅速老化，更容易发生破裂、堵塞，最终引起脑梗 。因此，为了保护血管健康，一定要及时戒烟 。
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6、不久坐
久坐已经成为当今十分普遍的一种现象了 。长时间的久坐，可导致血液循环减慢，也会造成肥胖，导致血液过于黏稠，进一步形成血栓，最终诱发脑梗的发生 。因此，想要预防脑梗，还要避免久坐，多运动，可降低血栓的发生几率 。
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总而言之，想要预防脑梗，应从日常生活入手，及时纠正一些不良的习惯，如在饮食上不吃高脂肪、高糖、高盐的食物，以清淡的食物为主，生活中要避免久坐、吸烟、熬夜，养成良好的生活习惯，如果可以做到这些，保持血管健康并不是难事，脑梗自然也就不容易发生了 。
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