睡眠|用我长期熬夜的丰富经验告诉你，如何提升睡眠质量
其实对于睡眠来说，重要的不是睡眠时间，而是睡眠质量 。也就是深睡眠的时间 。
有些人睡眠时间很长，但睡的浅，整夜都睡的迷迷糊糊的 。这种睡眠既无效率也难缓解疲劳，睡了说不定比不睡还累 。那些研究发现睡太多增加痴呆风险的，大多指的是这部分人 。
有些人睡眠时间很短，但睡的深，雷打不动 。这种睡眠即使每天只有6个小时，第二天起床也能精力充沛 。
在失眠和熬夜一途上，我也算走的够久的了 。今天我就用我那丰富的经验，来教大家两招提升睡眠质量的方法：
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【睡眠|用我长期熬夜的丰富经验告诉你，如何提升睡眠质量】
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