腹部|全中国哪里人腰最粗？腰越粗，寿命越短！6招教你缩小腰围( 二 )
在身体脂肪减少的过程中，可以穿插进针对腹部的力量练习，这样就能雕刻腹部线条，使其更加紧致，露出梦寐以求的马甲线 。
推荐几个针对腹部的训练动作吧，每个动作做12次，每天多做机组，坚持一段时间，你会发现自己的腰围明显缩小 。
摸膝卷腹
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仰卧举腿
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侧卧挺髋
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屈膝卷腹左右转体
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平板支撑（坚持1分钟）
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（6）多喝水和注意睡眠
每天喝够1500-1700毫升左右的水，大概7-8杯的样子，可以促进代谢和帮助身体排毒；每天保证睡眠，对提高燃脂效率也有帮助，合理的睡眠时间大概在7-8小时 。
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【腹部|全中国哪里人腰最粗？腰越粗，寿命越短！6招教你缩小腰围】解答
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