养肝|春，女人抗衰男人不虚，你养肝吗？
聚焦健康中国养肝（第一健康报道北京 编辑部）
很多人都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了 。
但事实并非如此 。古籍与现代医学都告诉我们，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的 。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生 。
中医养生讲究顺应自然，天人合一，这是养生的最高境界 。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。”
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2、养成早睡早起的习惯 。春天养生，就从睡眠开始！中医学说认为，晚上11：00-1：00是胆经运行的阶段，1：00-3：00则接着走肝经，肝与胆互为表里，因此11：00以后为肝胆脏腑修复的时刻，最好能躺卧休息，不应晚睡 。睡眠品质差，肝的修复功能就会变差，容易引起红眼、长痘、便秘、痔疮等发炎现象 。
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3、少喝酒，多喝茶、水加快新陈代谢 。《本草纲目》说到，茶叶可“平肝胆、三焦、包络相火”，因此常喝茶可以养肝 。但喝什么茶，要看自己体质而定 。
肝火旺，像口苦、容易发火，大便干结，小便短赤 。可以泡蒲公英茶、茵陈茶 。
【养肝|春，女人抗衰男人不虚，你养肝吗？】眼睛上不适如眼睛干涩、发痒、发胀，甚至有些人眼睛发疼 。可以用菊花枸杞子、决明子这一类的中药泡茶 。
容易抑郁，心情不高兴，特别是女性，这时候我们可以泡一些玫瑰花茶，桂花茶，对疏肝解郁比较好 。
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4、春季食补重在养肝补脾，唐代名医孙思邈就曾说:请酸增甘，以养脾气，意思就是少吃酸味，多吃甘味的食物来滋养肝脾两脏，以防病保健.所以食补的时候首先选择性温味甘的食物为主 。
谷物类：糯米，黑米，高粱，米，燕麦等 。
多糖类：香菇，木耳，南瓜，桂圆，红枣，核桃，栗子，草莓
（责编：万言)
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