膝盖|膝盖有响声是关节炎吗？伤害膝盖的这些习惯，第2个你我都有
作为连接我们腿部骨骼的「活动轴」，膝盖的重要性不言而喻，但好像有的时候，稍微活动一下膝盖，就能听到“噶几噶几”的响声，这又是怎么一回事？甚至感觉在听到响声之后连着膝盖好像都隐隐作痛了？真的不需要看医生吗？
【膝盖|膝盖有响声是关节炎吗？伤害膝盖的这些习惯，第2个你我都有】
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实际上，当我们盘腿时，我们的膝盖处于一个弯曲状态，此时我们的关节受力是不均匀的，长期保持这个姿态，可能会使得加重膝盖磨损甚至导致膝盖变形 。
3. 突如其来又不正确的运动
生活中很多人都没有运动的习惯，基本都是有一阵每一阵的间歇性锻炼 。殊不知，习惯了一种状态下的膝盖，对于这样突如其来的高强度运动，是很难hold住的 。
拿最普遍的跑步来说，腿部肌肉并未完全适应下的忽然“暴走”，很容易以为你肌肉力量的不足，造成膝关节不稳定，加重膝盖损伤 。
在感觉到明显的疼痛之前，我们是很难意识到膝盖的损失和磨损的，以下这几个自测小动作，能让我们在家就能检测自己的膝盖是否磨损：
手摸自测
膝盖放松微曲，用手握住膝盖两侧，轻轻触碰关节两侧的骨骼边缘有没有不平整的凸起，并且在用力按压时，还会有滑来滑去的感觉，然后默默自己的大腿肌肉，观察原本紧实的大腿肌肉是否有萎缩、松软的症状 。
弯曲自测
放松状态下，让膝盖微微弯曲，一只手把脚踝往上提往下放，使得关节轻轻转动，另一只手放在膝盖上感受是否有弹响声音出现，以及是否有疼痛感 。
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