膝关节|寿命短的人，走路会有六个共性，45岁以后，希望你一个都没有
走路是公认的世界上最好的运动，现在已成为全球最流行的保健运动之一 。经过研究发现，多走路能降低死亡几率，提高心肺功能，帮助减轻体重，降低血压，改善血脂和血糖，提高生活质量 。通过走路也能反映出身体健康状况，一般寿命较短的人走路会有以下几个共性 。
寿命短的人走路有哪几个共性？
1、走路不规律
部分人工作繁忙时走路时间很少，一天走路时间少于10分钟，根本起不到任何锻炼效果；也有些人空闲时习惯暴走，恨不得一下子走好几万步，这样会严重磨损膝关节，加快膝关节退化速度，甚至引起膝关节炎 。
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2、步态异常
走路时步态异常，不能走直线，就如同喝醉酒一般，这极有可能是疾病来临，特别是脑血管性疾病或是下肢病变 。
3、头晕头痛
走路时总是出现难以解释的头痛头晕，单侧肢体麻木且无力气，这十有八九是脑血管疾病来临 。由于走路时加重脑部缺血缺氧，从而出现以上症状 。
4、在空气污染的地方走路
现在大气污染非常严重，但部分人走路没有选择好环境，在噪声大且空气污染的路边走路，这样会吸入太多汽车尾气和粉尘，影响呼吸道健康 。
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5、在不平的道路上走路
很多人习惯早晨爬山或爬楼梯，诚然，爬楼梯和爬山都能提高心肺功能，易于身体健康，不过对中老年人和肥胖的人来说会过度磨损膝关节 。
6、胸闷胸痛
走路时总是出现胸口闷痛，上气不接下气，同时伴有呼吸困难，极有可能是肺部和心脏病变 。
如何健康走路？
1、掌握走路姿势
走路时抬头挺胸收腹，下巴稍微抬高一点，眼睛看向前方 。依据脚跟、脚掌和脚趾的顺序着地，大腿带动小腿，一只脚离开地面时必须用力 。双手臂自然放在身体两侧摆动，摆动幅度约30~45度 。
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2、安排走路时间
快步走的时间尽量安排在17：00~20：00左右，若因为工作因素时间受到限制，不妨下班后尝试走路回家 。
3、走路强度
根据心率水平判断运动强度，以前运动量较少的人，运动后以170减年龄是最为合适的强度；习惯运动的人应以180减年龄 。就拿50岁的人举例子，走路时心率一分钟应达到120次，运动后以身体稍微出汗、说话稍微气喘为宜 。
温馨提示
【膝关节|寿命短的人，走路会有六个共性，45岁以后，希望你一个都没有】虽然走路属于缓和的有氧运动，不过运动前应做好热身活动，穿合适的鞋子和衣服，去空气清新且道路平整的环境中走路 。运动前中后适当的补充水分，可选择白开水或盐糖水 。中老年人身体素质下降，尽量选择强度缓和的快步走，运动前有5~10分钟的伸展活动，保证运动协调有规范 。骨质疏松、血压和血糖没有得到控制、骨关节疾病以及冠心病患者应听从医生建议参加锻炼，运动时做到量力而行，不能强求，以免发生意外事故 。
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