减肥|减肥的人，做到“早起2件事，晚上3件事”，让你身材慢慢瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
每个胖子都想要瘦下来，但是，错误的减肥方法会让你瘦身失败，打击自身的自信心 。减肥之前，我们需要分辨一些减肥方法的真伪，远离错误的方法，减少对身体的伤害 。
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晚上3件事
1、晚餐吃得少、吃得清淡
减肥期间，我们饮食要以清淡为原则，多吃一些天然的蔬菜跟水果 。尤其是晚餐，一定要吃得少，保持六七分饱即可 。
晚餐要早一点吃，20点前完成，给身体足够的消化时间 。热量摄入不要超过500大卡，主食可以减半摄入，补充适量的蛋白食物 。
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2、饭后1小时健身锻炼
晚上是比较休闲的时间段，饭后休息1小时后可以开启健身锻炼，让你一整个晚上都保持燃脂状态 。
你可以选择自己感兴趣的运动，比如广场舞、踩单车、跑步等运动，也可以约上朋友去打球，每天坚持1小时健身锻炼，可以有效分解脂肪，让身材慢慢瘦下来 。
【减肥|减肥的人，做到“早起2件事，晚上3件事”，让你身材慢慢瘦下来】
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3、早点睡，规律作息，避开宵夜
宵夜是发胖的主要原因，减肥需要避开宵夜，坚持早睡可以避免饥饿感的出现 。坚持23点前睡觉，提高睡眠质量 。
睡眠状态可以让身体机能快速修复，促进身体分泌瘦素，抵抗衰老速度，第二天精神状态更加充沛，代谢水平也会更加旺盛 。
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