孩子|晚上舍不得睡，是一种病，孩子也有，得治！
有句话说，有一种幸福，叫孩子睡了以后；如果孩子晚上9点就入睡的人生，那简直是赚翻了 。
有很长一段时间，小D晚上7点半就入睡了，第二天早上7点左右醒 。
闺蜜群里的朋友们知道了，就抓着我要求分享经验 。
01
一大原则
不要将入睡变成“打仗”
越要孩子多吃一口孩子越不吃，越想孩子早点睡孩子越不睡 。
一定先要明白这件事，孩子的吃饭睡觉是我们不能控制的 。
所以千万不要企图通过“教训”孩子的方式让孩子晚上早点睡，这只会让孩子对入睡愈发反感 。
这个思想觉悟的建立特别重要，最怕的不是孩子不肯早睡，毕竟睡眠也是一种可以训练的能力，最怕的是孩子把很多负面情绪和睡眠联系在一起了 。
行为的改变很容易，心结一旦建立就很难解开，需要花费的时间和精力远远要多得多 。
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这方面网上妈妈们真的有很多特别棒的点子，我搜了一些图片给“手巧”的妈妈们参考一下 。
下图是和我们使用的类似的“高级版”，放在了一个相框里定在墙上 。
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这位妈妈把睡眠程序变成了一辆火车，上面放了不干胶，孩子每完成一项任务，就可以自己去关闭那一页，最终完成一辆火车 。
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对于绘画水平不是那么高的妈妈们，可以参考下面这个版本 。
图片只要网上搜一下就可以了 。
黑黑的那些是可以粘贴的磁条 。
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像这种颜值更高的，很多都是可以付费定制的 。
每个程序任务都是用塑封封好，然后背面贴的是魔术贴 。
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说实话，价格不便宜啊，上面这个完全可以自行在家做的 。
我按照这个思路给小D做过一个唱歌板 。
大家也可以参考我的这个板的思路做一个，网上去找一些睡前活动的图片，每张小图片塑封一下，然后买一些魔术贴，就可以完成了 。
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举了那么多例子，并不是在教大家手工劳动，而是想让大家明白，如何让孩子参与到睡眠程序中 。
很多时候，孩子不愿意睡觉的情绪是从睡前洗澡刷牙开始的，他们越抵触，我们越强迫，就更加让他们觉得“这不是他们的事” 。
这么一个小小的改变，让孩子她意识到“这是我的事”，一旦有了这样的“主人翁精神”，孩子对于睡觉这件事的配合度就会高很多 。
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3、为第二天做准备
开始上托儿所／幼儿园的孩子，还有一个挺有效的方式就是让孩子动手参与第二天的准备（当然这么做的前提是，孩子对于第二天上学是期待的，不然只能适得其反） 。
我和小D每晚进行睡眠程序时，都会多增加一项，就是一起准备第二天要穿的衣服和整理小D上学用的书包 。
这个准备工作也是让孩子对自己的事进行掌控，提高他们的配合度 。
这也是给予了孩子一个提醒，睡觉是为了第二天醒来做准备 。
很多不爱早睡的孩子，很多时候和我们成人一样的，就是舍不得，怕错过精彩的“几个亿” 。
有了这个小暗示，就把“不舍得睡觉”变成了“期待第二天的到来” 。
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