肌肉|长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有何好处？
步行运动是一种简便易行的运动方式 ， 有很多朋友也都以这种方式来加强身体的运动锻炼 ， 每天坚持步行15000步左右 ， 能够对身体有什么好处 ， 又有哪些注意事项呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题 。
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到底选择哪种配速和强度 ， 到底走15000步 ， 还是6000步 ， 还是应该结合具体情况来确定 。有些朋友时间比较充裕 ， 身体状态也不错 ， 没有明显的关节问题的情况下 ， 每天用慢速或中速 ， 用2个小时到2个半小时 ， 走15000步来锻炼身体 ， 也是完全没有问题的 ， 而对于一些有关节问题 ， 或身体相对比较虚弱的朋友 ， 则没有必要一定要走这么多步来死板的锻炼 ， 每天能走个五六千步 ， 或者控制到1万步以内 ， 就是很好的 。
对于一些时间比较紧张的朋友 ， 锻炼的时间有限 ， 身体素质又比较好的朋友 ， 完全可以采用快步走的方式 ， 每天锻炼30~45分钟 ， 大概能在6000步到8000步左右 ， 同样也可以起到锻炼身体的效果 ， 如果能做到每天坚持 ， 每周的运动也有3~4个小时 ， 同样能够起到很好的健康获益 ， 完全不必太过拘泥于多少步的问题 。
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【肌肉|长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有何好处？】因此 ， 对于步行运动锻炼的问题 ， 到底走多少步合适 ， 到底保持什么样的步速 ， 都应该结合不同个体的具体情况 ， 来设立自己的运动目标 ， 最佳的目标应该是让身体得到有效的运动锻炼的同时 ， 也不会对身体造成健康损伤或风险 ， 这种风险除了关节磨损方面的风险以外 ， 还应该注意一些特殊情况 ， 例如低血糖 ， 糖尿病人足部健康 ， 以及心动过速问题的朋友 ， 都应该注意在运动过程中 ， 做好防护和预防 ， 合理选择运动强度 ， 运动是为了健康 ， 而不要因为不合理的运动 ， 而导致更多的健康危害 ， 就得不偿失了 。
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