癌症|全球癌症数据出炉，可如何抗癌？世界卫生组织给出了7条防癌建议
你害怕癌症吗？
相信很多人的回答都会是“害怕”，甚至想要永远身体健康，有时候也会抱怨现代医学这么发达，为什么还是有不能治愈的疾病？
【癌症|全球癌症数据出炉，可如何抗癌？世界卫生组织给出了7条防癌建议】
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1、维持健康的体重：有大量研究证明，无论是超重还是肥胖，在体内积攒过多的脂肪后，都会明显增加二型糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等危险，建议大家把BMI控制在18.5~23.9范围内 。
2、吃多种类的食材：在这点里，特意强调了全谷物、蔬菜、水果、豆类，为了满足身体健康，大家可以按照新版《中国居民膳食指南》，每天至少吃12种食物，每周至少25种食材 。
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3、限制高脂肪食品：面对生活中各类饮食，很多人都管不住嘴，哪怕医生和营养师也是如此，但区别在于控制量上面，尽快少吃这些加工类食物，营养密度低，无法供给每日身体所需 。
4、积极参加体育锻炼：你平时在家是什么状态呢？“葛优躺”还是“久坐不动”，而在健康中国2020中提到，每天每人至少做30分钟的运动，每周安排3~5次 。
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5、限制加工肉：包括腊肠、腊肉、火腿肠、培根等等，哪怕是新鲜的红肉也是有每日食用的标准，不得超过75g，少吃重口味的加工肉 。
6、不吸烟喝酒：这是维持身体健康的必要条件，并且，对于已经有这种情况的人，越早戒掉越好 。
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7、尽量不喝甜饮料：饮料中都是精制糖，大量糖会影响机体代谢以及心血管健康，尤其是亚健康人群，最好不喝甜饮料，但可以用淡茶水和白开水代替，或者是新鲜的柠檬汁 。
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