维生素e|维生素E的作用是什么？每天吃一粒维生素E好吗？
大家平时生活中经常会听到别人叫我们多补充维生素，其实维生素也分很多种类，其中我们不得不提的就是维生素E，作为维生素家族里的重要一分子，大家应该都听说过它的大名，也知道它对我们的身体是有好处的，但具体有哪些好处呢？
【维生素e|维生素E的作用是什么？每天吃一粒维生素E好吗？】
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首先要说的就是维生素E的抗氧化能力 。这是因为维生素E作为一种脂溶性维生素，它能够保护我们的细胞以及其他组织免受自由基的打扰 。要知道，如果我们的肌肤上存在太多的自由基，这么这些自由基就会攻击我们的皮肤细胞，引起机体老化，减缓细胞新生，我们的肌肤看起来就会衰老，免疫力也会下降 。在脸上最明显的特征就脸会变黄变暗沉，就像苹果氧化后也会变黄一样，我们的脸上可能还会长出黄褐斑 。而维生素E就能从根源上很好地缓解这种状况，此外维生素E还能抑止黑色素生成，从而达到美白皮肤的效果 。
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维生素E还能缓解一些口腔问题 。比如我们平时最常见的口腔溃疡，虽然不是什么严重的疾病，但却对我们的日常饮食造成了不小的麻烦 。这时候我如果我们尝试每天吃一粒维生素E，就会发现我们溃疡的部位疼痛有所化解，修复的速度也在慢慢加快，这得益于为维生素E有着提高机体的抵抗力，促进修复的功能 。
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维生素E还能帮着我们养护头发 。现代人生活工作压力太大，加上经常熬夜的缘故，头发在重重压力之下开始变得干枯分叉，黯淡无光 。也有的女性是因为染发烫发，导致头发毛鳞片受损，毛囊逐渐萎缩，加上我们后期又疏于打理，使得头发越发毛躁，掉发越来越严重 。这时候我们可以选用含有维生素E的洗发水、护发精油来打理头发，这会使我们的头发越来越有光泽 。也可以每日吃一粒维他命E，或者直接点，直接把胶囊里面的维生素E擦抹在头发上，都能帮助我们养护头发 。
虽然维生素E效用很多，我们每天吃一粒维生素E对身体也有很多好处，但是有类人还是要避免食用，就是正处于生理期的女性 。这是因为维生素E能有促进性腺激素的分泌，所以生理期还是最好不要摄入维生素E，以免要造成的不必要的麻烦 。
除此之外，我们服用维生素E的时候也要注意时间，不要跟食物一起食用，最好在餐后一小时服用，这时候食物消化得差不多了，维生素E就更容易被我们的肠胃所吸收，发挥更好的效用 。服用维生素E最好就固定在某个时间点，不要隔三差五想起来才吃一粒，这样维生素E的功效就会得不到体现 。
最后要强调的是，每天一粒维生素E可以，但是不能长期服用，否则过犹不及，是会影响身体健康的，可能会出现头晕头痛、肌肉萎缩等等 。其实我们日常生活中吃进去的食物中，所含维生素E已经可以满足我们的机体需要了，不需要去通过吃维生素E胶囊来补充 。如果想要更健康地摄入维生素E，可以选择多吃蔬菜，比如说卷心菜，每100克卷心菜中就含有0.5毫克的维生素E，此外还有各类微量元素和丰富的蛋白质，多吃点卷心菜对我们的健康很有好处 。
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