泡泡龙|才29岁！网红“泡泡龙”突然去世，背后的原因给我们敲响警钟( 二 )
No.1制定科学的饮食计划
早上吃饱、吃好，中午吃丰富点，晚上少吃点 。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中 。
No.2制定科学的锻炼计划
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等 。
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No.3考虑减重手术
重度肥胖的患者，若BMI大于35kg/m2，或合并糖尿病肥胖患者BMI大于30kg/m2，可以选择减重手术治疗 。
泡泡龙的不幸离世，着实给我们上了一课 。如果你曾担心过自己的健康，如果你已经意识到了问题，不妨给自己设立一些小目标：
今天早睡十分钟；
明天多吃一点蔬菜；
挑战一月不喝甜饮料；
工作半小时站起来动一动；
控制体重；
一年去做一次全面体检；
……
悲剧不应该一次又一次重现，这些小小的健康目标，就是自我拯救的第一步 。
改变，就从今天开始吧！
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谈恋爱不如多学习
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