红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
看起来婀娜多姿的漂亮女孩，然而正面却是面向苍白、嘴唇毫无血色，就好像随时要摔倒一样，这样的美不是健康之美，你多半是贫血了 。而每当这个时候几乎所有人都会告诉你：
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红糖则是通过细加工精炼出来的糖类，含糖量更是能够达到96%以上，铁含量微乎其微，在补血上一点作用都没有 。
要说什么食物可以补血，最主要的是这些食物 。
动物血，每百克猪血含8.7mg的铁，和红豆等植物性食物相比，动物性血红素铁容易被机体消化吸收，机体利用率高，可有效缓解贫血的不适 。
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猪肉，猪肉等红肉，铁含量也是非常丰富的，不过因为肉的脂肪含量较高需要限量吃，每天成年人不得超过75g 。
动物肝脏，尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，据它的数据来看，每百克可以达到22g左右，又因为是动物性食物，铁吸收利用率也是非常高的 。
【红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血】富含维生素C的食物，橙子、柚子、冬枣、柠檬、猕猴桃...这些食物富含维生素C的同时，也可以促进铁的利用，包括给血红蛋白提供积极的支持 。
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