血栓|血栓最易“栓”住5类人，牢记这6点，能救命！
可以说血栓是身体中最隐蔽的杀手，不管堵塞在哪个部位，都会使得相应血管缺血缺氧，其功能发生永久性破坏 。因此血栓高危人群要引起重视，做好预防工作 。
哪5类人易被血栓栓住？
1、遗传
研究表明，遗传是引起血栓生成的主要因素之一，其中包括性别、年龄以及特定的遗传特征 。
2、高血压患者
高血压、高血脂以及高凝状态和曾经发生过血管事件以及高半胱氨酸血症的人要引起重视，尤其是高血压可增加血小板平滑肌阻力，使得血管内皮受到损伤，易引起血栓 。
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3、糖尿病和肥胖人群
糖尿病会促进动脉血栓生成，这是高危因素，可使得血管内皮能量代谢发生异常，最终导致血管受到严重损伤 。
4、生活方式不健康的人
总是暴饮暴食，过度节食减肥，大量吸烟喝酒、久坐不动的人是血栓高危人群 。尤其是吸烟可使得血管痉挛，损伤血管内皮 。
5、久坐不动的人
久坐不动或卧床时间太长是引起静脉血栓的高危因素，尤其是司机、老师以及售货员等需长期保持同一个姿势，从而增加静脉血栓风险 。
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如何远离血栓？
1、保持适度运动
坚持快步走或慢跑等有氧运动，可加快血栓溶解速度，防止血栓升高 。每坐一小时需站起来活动活动，伸伸懒腰或活动脚踝 。长期坐车的人每4小时需做一做小腿伸展运动或站起来走动 。长期占领的人群尽量穿弹力袜，这样能有效保护下肢血管 。
2、养成主动喝水的习惯
凌晨4：00~8：00血液粘稠度最高，尤其发生在老年人身上，所以早晨到中午是脑血栓的高发时间段 。水分是最好的血液稀释剂，起床前和饭前一小时以及睡觉前喝杯温开水，能稀释血液，维持体内水钠代谢平衡 。
3、勾脚动作
首先平躺在床上，双膝盖要自然伸展，用全力勾脚10秒钟后再全力绷脚，这样能增强下肢血液循环，防止血栓生成 。勾脚或绷脚时需尽最大力度，不过要注意动作缓和 。
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4、控制吃油量
尽量少吃含高脂肪的食物，如肉类蛋类和油炸食物等，每周吃2~3次深海鱼，其中含有欧米伽三脂肪酸能降低胆固醇，预防血栓因子生成 。
5、多喝淡茶
中老年人可以多喝淡茶能抑制血小板凝聚，帮助溶解纤维蛋白，防止血栓生成，但饭前饭后一小时内不能喝茶，以免导致体内缺铁 。
6、少喝酒
适量喝红葡萄酒确实能防止血小板凝聚，避免血栓生成，但过量喝酒会导致血细胞受到损伤，增强红细胞粘合力，从而生成血栓 。
温馨提示
【血栓|血栓最易“栓”住5类人，牢记这6点，能救命！】对于长时间坐着或站着的人不能穿太紧的衣服和鞋子袜子，因为血液循环差可导致血栓凝聚 。另外要谨慎用药，正在用抗血栓药物的人群，因为疾病因素需用其他药物时，要如实告诉医生自己正在所用的药物，以免导致药物在体内发生相互作用，导致血栓或出血 。尤其是用激素类药物的人群发生血栓的风险比较高 。
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