战胜强迫症|为什么说“接纳”是战胜强迫症的法宝?很多人都没能正确理解

战胜强迫症|为什么说“接纳”是战胜强迫症的法宝?很多人都没能正确理解
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强迫症患者总是产生一些不必要的担忧,他们明知这些担忧多余且不必要,但就是不能克制自己去思考,想这些事如果发生怎么办,自己该如何解决,然后陷入一遍又一遍的反反复复确认与检查,以此来获得自己内心的安全感,但这种所谓的安全感就是一种陷阱,让强迫症患者陷入无法控制的循环反复的强迫中 。
如何阻断这种强迫的链条,让心回归平静、理性?在《战胜强迫症》书中讲到,最重要的一个原则就是“接纳” 。
接纳你的当下,无论是你的想法、感受、行为,都只是接纳 。
接纳不是一种忍受,不是一种屈服,不是听天由命,而是不再对抗、纠缠、评判、妄想,既没有打压,也没有放纵,是顺其自然 。当我们不断地以接纳的心应对强迫的时候,强迫的症状就会逐渐减弱,最终完全消失 。
在《情绪自救》书中讲到,对于强迫症患者而言,没有什么比当下更重要 。活在当下才能让我们的心安定下来,才能更好地做到接纳,做到顺其自然 。活在当下意味着不去贪求当下没有的,活在当下意味着不去排斥当下发生的 。
在强迫症自我调整期间,我们要保持觉知,对强迫症要有清醒的判断,因为强迫症总是会很狡猾的放出一个又一个的“烟雾弹”来迷惑我们,它会让你觉得这个问题很重要,不解决这个问题,你甚至会觉得生活难以继续,一切甚至都变得没有意义 。这就是个陷阱,一旦你按照强迫的需要走,你就会发现你无法走动尽头,因为这就是一条没有尽头的路 。
【战胜强迫症|为什么说“接纳”是战胜强迫症的法宝?很多人都没能正确理解】怎么办?你必须要努力地把心安住在当下,如果你当下在工作,你要全心全意地去专注工作 。
如果你当下在吃饭,那你就全心全意地去专注吃饭,一切皆如此对待 。不跟随强迫的需要走,不去设法解决任何强迫的问题,不参与、不评判,就只是关注当下,如此一来,强迫的症状就会消退 。一个又一个的强迫表现,我们就是以如此的态度应对,最终我们就会完全战胜强迫症 。

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