骨质疏松|骨科医生：预防骨质疏松的2个方法，比喝牛奶还有效，快收藏
骨质疏松是较为常见的骨骼性疾病了，起初并没有明显的症状，当病情进一步发展，患者逐渐出现疼痛，脊椎变形，骨折等症状，骨质疏松的致残率，致死率都非常高，给患者的健康和生活质量带来很大的影响 。
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63岁的王大妈躺在病床上，对医生说“当时听到后面有人叫我，一回身就听到腰椎处咔嚓一声剧痛传来，我就知道是骨折了” 。王大妈怎么也没想到这一回身，威力那么大，直接把她送医院来了 。通过骨密度检查，发现王大妈属于是骨质疏松性骨折，因为骨骼较为脆弱，所以在回身这么轻微的动作时还出现了骨折 。
生活中哪些原因容易诱发骨质疏松？
（1）饮食不健康
经常吃一些高盐或高糖的食物，很容易就到手以内补钙的流失，从而诱发骨质疏松，经常喝一些碳酸饮品，其中的碳酸会和体内的钙物质发生中和反应，影响骨骼对钙质的吸收和利用，造成骨钙的流失率提升，不利于骨的生长发育，降低骨密度 。
（2）不爱运动
不爱运动，久坐不动的人，骨骼的退化速率也会加快，而且长期的不运动，肌肉会出现萎缩或者是肌肉强度下降，对骨骼的支撑作用也会减弱，骨骼自身受到的压力增加，那一定程度上现在出现疼痛也就很容易造成骨质流失 。
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（3）经常熬夜
经常熬夜不仅对心脑血管有影响，而且还会使人体内的骨骼发育速度减慢，骨骼的新陈代谢受到影响，骨骼不能够很好的形成，而骨骼的吸收速度则会相应提升会导致骨量的下降，甚至诱发骨质疏松 。
骨质疏松的症状有哪些？
随着年龄的增长，骨量流失越来越多，骨结构发生变化，骨密度降低 。患者会出现明显的腰背酸痛，弯腰驼背的表现，后期还可能出现全身性的骨痛，甚至骨折发生，类似于咳嗽，弯腰等比较轻微的动作都可能会导致骨折 。对于中老年患者来说，骨折尤为可怕，主要是因为身体的原因，骨折康复的几率很低，像是髋部骨折，骨折一年后的死亡率高达50% 。
日常生活中预防骨质疏松的2个方法，比喝牛奶还有效
一、合理膳食，补充营养
当体内钙质充足的时候，在一定程度上可以预防骨骼中钙质的流失，但是其实补钙是不够的，还可以适量补充其他微量元素，像是维生素D，可以促进骨骼对钙质的吸收，还可以适量补充钠氨骨密素，增加骨骼营养，提高骨骼强度，增加骨密度，从而预防骨质疏松的发生 。
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二、进行户外运动
【骨质疏松|骨科医生：预防骨质疏松的2个方法，比喝牛奶还有效，快收藏】适量的户外运动对骨骼的好处是很多的 。户外运动可以晒太阳，促进身体皮肤合成维生素D，加快钙质的吸收和利用 。像是负重运动、平衡运动可以帮助患者维持正常的身体状态，减少骨量流失的速度，促进体内骨钙的沉积，并且强化肌肉力量减少跌倒骨折的风险 。
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