减肥|4个减肥谣言，无法让你真正瘦下来！你信了几个？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
几个减肥谣言 ， 无法让你真正瘦下来！看看你信了几个？
谣言1、体重下降 ， 就是减肥成功了
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这个实验告诉我们脂肪的分解是全身性的 ， 无论你是局部训练还是全身性训练 ， 热量都是全身性消耗的 。而局部训练的热量消耗远不如全身性运动的热量消耗高 ， 燃脂效率自然也比不上全身性运动 。
所以 ， 想要减掉局部赘肉 ， 我们需要进行全身性训练（跑步、跳绳、开合跳等） ， 而不是选择局部训练 。
谣言4、喝水也会发胖
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【减肥|4个减肥谣言，无法让你真正瘦下来！你信了几个？】有的人说他喝水也会发胖 ， 是易胖体质 。这样的说法是不科学的 ， 完全是造谣 。水是没有热量的 ， 并不会促进脂肪的合成 ， 只会让你体重上升 。
但是 ， 当你排掉体内多余的水分后 ， 体重就会下降 。我们不能以体重去衡量身材的胖瘦 ， 而需要用体脂率来测量身材 。
对于减肥的人来说 ， 多喝水可以促进身体代谢循环 ， 有助于提高脂肪的代谢率 ， 加速燃脂 ， 每天喝足2L水的人 ， 比起每天只喝一点水的人 ， 减肥速度会快很多 。
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