睡眠|8亿国人缺觉，15个睡好觉的技巧，知道一个都有用！
北上广不相信眼泪 ， 还不相信早睡
中国成年人 ， 有睡眠问题的有8亿人左右 ， 高达57% 。
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注意了 ， 褪黑素不是对所有的睡眠问题都有用 ， 因为焦虑、紧张、压力大引起的睡眠问题 ， 需要结合其他营养素进行改善 。
除了营养物质的缺乏 ， 睡前抽烟、借酒消愁、节食减肥、晚餐油腻、喝茶和咖啡、睡前大量饮水等生活习惯都可能影响睡眠 ， 这份全网最全《睡好觉行动清单》助你睡好觉 。
《睡觉行动清单》
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