睾酮|男生必须促睾！4个方法提升睾酮水平，保持旺盛的体能
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【睾酮|男生必须促睾！4个方法提升睾酮水平，保持旺盛的体能】促睾是健身男士必做的一件事，睾酮水平决定了肌肉的生长速度，更决定了一个男生的魅力指数 。
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我们只需要保持低油盐烹饪，就能控制脂肪的摄入，提升肌肉生长效率，同时提升睾酮水平，练出更强壮的肌肉 。
促睾3、保持充足的睡眠时间
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一个人的睡眠质量，不但影响睾酮的分泌，还会影响一个人的衰老速度 。经常熬夜、睡眠不足的人身体机能老化加速，激素分泌会紊乱，睾酮水平会下降，力量也会加速流失 。
而保持每天7-8小时睡眠时间，睡眠质量好，第二天精神状态饱满的人，睾酮水平就会在夜间加速分泌，身体就会更加年轻，衰老速度也会减缓 。
促睾4、降低体脂率到20%以下
过量的脂肪会抑制睾酮分泌，促进雌激素的分泌，肥胖疾病会出现，你的阳刚魅力也会下降 。
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为了避免过量脂肪对身体的伤害，为了提高睾酮水平，我们需要多做有氧运动，比如跑步、打球、游泳等运动，同时控制热量摄入，来提高身体的热量缺口，从而促进体脂率的下降，让睾酮的正常分泌，保持更加健康的身体状态 。
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