治疗高血压|神奇！这种方法竟然能控制心跳加快，治疗偏头痛、高血压等疾病，快试试！
审阅者：杨雪岭(南方医科大学珠江医院)
当你举手向朋友挥手致意，或者抬起膝盖上楼梯时，你可以控制这些动作；而其他身体功能，如心率、皮肤温度和血压，这些都由神经系统控制，你并没有有意识地想让自己的心跳加快，这只是对外界环境做出的反应，比如当你紧张、兴奋或锻炼的时候，就会心跳加快 。
有一种技术可以帮助你更好地控制这些无意识的功能，这叫做生物反馈 。
这种疗法可用来辅助预防或治疗包括偏头痛、慢性疼痛、尿失禁和高血压等在内的疾病 。
生物反馈背后的理念是，通过掌控自动的生理过程，让你更清楚地意识到自己的身体状况，就能更好地控制自己的健康 。
一、生物反馈疗法的原理是怎样的？
研究人员还不确定生物反馈是如何起作用的，或者为什么会起作用 。他们知道生物反馈能使人放松，这有助于缓解许多与压力有关的疾病 。
在生物反馈过程中，电极被连接到皮肤上（也可以使用手指传感器），这些电极（传感器）向显示器发送信号，显示器显示出声音、闪光或图像 。
这些信号能体现你的心跳和呼吸频率、血压、皮肤温度、出汗或肌肉活动 。
当你感受到压力时，这些功能就会发生改变，你会心率加快、肌肉绷紧、血压升高、开始出汗、呼吸加快 。
你可以在监视器上看到这些压力反应，然后在你尝试阻止这些反应时能得到即时反馈 。
生物反馈治疗通常在治疗师的办公室里进行，但是一些计算机程序可以将生物反馈传感器连接到你自己的计算机上 。
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二、生物反馈练习
生物反馈治疗师帮助你进行放松练习，你可以通过细微的调整放松练习来控制不同的身体功能 。
例如，当你头痛时，你可以使用一种放松的技巧来关闭头疼时激活的脑电波 。
在生物反馈疗法中有几种不同的放松练习，包括：
深呼吸；
渐进式肌肉放松法：交替收紧，然后放松不同的肌肉群
引导图像：专注于一个特定的图像（如橘子的颜色和纹理）来集中思想，从而令人感觉更放松
正念冥想：集中思想，消除负面情绪
当你降低心率，降低血压，缓解肌肉紧张时，你可在屏幕上得到即时反馈 。最后，你将要学习如何在没有生物反馈设备的情况下自己控制这些功能 。
不同类型的生物反馈用于监测不同的身体功能：
肌电图(EMG)：用于测量肌肉的活动和张力 。它可在患者背痛、头痛、焦虑症、受伤后肌肉再训练和尿失禁等情况下使用 。
热度测量：用于测量皮肤温度 。可以用于头痛和雷诺病等症状 。
神经反馈或脑电图(EEG)：用于测量脑电波 。它可用于注意力缺陷多动障碍(ADHD)、癫痫和其他癫痫症等疾病的治疗 。
皮电反应(EDA)：用于测量出汗程度，可以用于疼痛和焦虑等症状 。
心率变异性(HRA)：用于测量心率 。可用于焦虑、哮喘、慢性阻塞性肺病(COPD)和心律不齐等症状 。
生物反馈的治疗细则：
每个生物反馈治疗的疗程约60-90分钟 。通常，患者在接受10次或者更少次数的治疗后就能感受到生物反馈治疗的疗效；某些疾病患者，如高血压，可以接受更多次的疗程来改善病情 。
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三、生物反馈治疗的益处
生物反馈能对很多疾病都有帮助 。以下是生物反馈的一些益处：
1、慢性疼痛
通过帮助患者识别出紧张的肌肉，学会放松这些肌肉 。生物反馈有助于缓解腰痛、腹痛、颞下颌关节紊乱（TMJ）和纤维肌痛症的不适 。
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