减肥|为什么有的人努力减肥的几个月，却没有瘦下来？
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么有的人努力减肥的几个月，身材却没有瘦下来呢？难道他们真的是易胖体质，很难瘦下来吗？
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想要减肥的人，你需要精确计算每天的热量摄入水平，而不是大概估算 。很多时候的分量跟热量都是你低估的，导致你减肥效率低下 。
【减肥|为什么有的人努力减肥的几个月，却没有瘦下来？】为了科学监控每天的热量摄入，你可以下载一个食物热量APP，同时购买一个食物秤，秤量每一种食物的分量，把每种食物的分量都记录进入软件，来计算每天的热量摄入 。
减肥期间，每天热量摄入不超过1600大卡，这样才能避免热量过剩，让身材慢慢瘦下来 。
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为了更快瘦下来，你还需要培养运动爱好，加强运动健身，可以让你每天消耗更多的热量 。但是，运动不能三分钟热度，而是需要坚持足够的时间 。
运动时间太短，卡路里消耗值是很低的，燃脂效率也会比较差 。想要提高燃脂效率，减肥的人，每次运动的时间最好在半小时以上 。
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你可以选择从低强度的运动开始（快走、踩单车、广场舞等），逐渐提升心肺功能后，再选择燃脂效率比较高的有氧运动，比如慢跑、游泳、打球、跳绳、有氧操等运动，坚持2个月以上，可以强化自身体质，同时让你身材瘦下一圈 。
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