宝宝|注意了,你正在经历宝宝身高长得最快的季节,还不快快帮宝宝一把
文章图片
第二个是青春期,这时孩子身高会再一次突飞猛进,一般女孩出现在10~12 岁,而男孩是12-14岁 。
文章图片
孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况,几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用 。
那么,在这个“大长腿”盛行的时代,如何把握住宝宝身高黄金生长期?
春天长高高,应该这么做
文章图片
春天的生长速度是冬天的1.5倍,想抓住长高黄金期,其实很简单 。只要做对以下三步!这三步就是:吃、睡、运动 。
文章图片
文章图片
首先,吃得多≠吃得好
饿了给吃,吃饱就停 。不要用你的饱饿标准来评判他 。同时保证宝宝每餐饭的营养配比 。宝宝长高取决于骨骼的健康发育,这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用 。1-3岁宝宝每日需要的食物种类和数量,如上图 。
其次,宝宝需要保证充足的睡眠时间
生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍!3倍啊!
知道睡眠重要,但你得“会睡”,晚上10点到凌晨2点,早上5点到7点,这两个时间段生长激素分泌的最旺盛 。
文章图片
生命在于运动
【宝宝|注意了,你正在经历宝宝身高长得最快的季节,还不快快帮宝宝一把】
文章图片
充足的光照能促进维生素D的生成,促进骨骼对钙的吸收,这些因素都会帮助宝宝的个头“窜一窜” 。
文章图片
研究证明,经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米 。
而在运动项目中,跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了 。
文章图片
文章图片
至于小一点的宝宝不妨参考以下运动项目
1岁以内:抬头,翻身、爬行等 。
2-3岁:快走,拍球等 。
3-6岁:跑步、游泳,跳舞都可以安排了 。
文章图片
虽说,不少粑粑麻麻已经把宝宝长不高的问题归结于遗传了 。确实,宝宝的个头70%依靠父母的遗传,但仍有30%的空间可以通过后天的努力扳回一局!
文章图片
比如说第二大长高关键期:11-16岁青春期
青春期是从儿童到成年的一个过渡时期,体格的生长在这个时期里就出现了第二个高峰 。很多家长发现,孩子这期间的个头好比雨后春笋一般,噌噌地往上直窜 。
文章图片
一般女童在 11~12 岁,男童在 13~14 岁进入青春快速生长期,身高猛长时间一般持续 3 年左右 。男孩在青春发育期每年增长 7~9cm,整个青春期平均长高28cm 。女孩在青春发育期每年增长 6-8cm,整个青春期平均长高 25cm 。一般正常发育的女孩 14 岁,男孩16 岁后其生长空间剩余就很少了 。因此青春期提前,自然身高的增长效果就会比较差一些,而且身高增长的停止也会比较早 。
文章图片
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂,跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身!人生错位七年,源于父亲这个决定…
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南,了解7个要点,有助稳控血压
- 你好|看了《你好,儿科医生》我才发现,最难带的其实是家长
- 脂膜炎|被寄生虫吃了?46岁男子双脚烂一年,却没想到问题出在这里
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞,三个脚趾坏死保不住了
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗?今天给了个准话儿,爱生气的人要改改
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体?平常可以吃吃停停,别傻了
- 高血压|得了高血压会有哪些症状?没有症状的高血压更害人!
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子,看完这些你就理解她们了……