备孕期|不管男女，备孕期多吃这5种“含锌菜”，让宝宝赢在起跑线上
结婚后，再生一个健康的宝宝，是所有父母的心愿，所以，怀孕期间，人们都会特别关注母婴健康，给孕妈悉心的照料 。其实，要想达到优生的目的，光注意孕期生活是不够的，孕前夫妻二人就要做好准备工作 。不仅要保持良好的生活作息，饮食也要有讲究，多吃这5种“含锌菜”，能增加生殖细胞活力，备孕期的男女一定要知道 。不管男女，备孕期多吃这5种“含锌菜”，让宝宝赢在起跑线上。
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4.苹果
水果中的含锌量也较为丰富，其中，苹果中含量最高 。备孕期常吃苹果，不仅能大量补充体内含锌量，还能补充大量维生素和多种微量元素 。苹果口味清脆爽口，水分极多，是生活中的休闲佳品，备孕期间的男女要多多食用 。
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5.鸡蛋
鸡蛋味美价廉，营养丰富，是生活中最常见的营养佳品 。鸡蛋中的含锌量极高，对备孕男女的生殖细胞有促进作用，大家可不要小觑 。而且，鸡蛋中含有人体必需的多种氨基酸，富含脂肪、蛋白质、钙、铁、钾等多种矿物质，有着丰富的营养价值，备孕期间，千万不要忽视了鸡蛋的营养价值 。
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锌是人体重要的营养元素，备孕期间一定要多加补充，增强生殖细胞的活力，提高备孕质量 。同时，备孕男女要保持良好的生活习惯，注意这几个方面 。
●准备要宝宝的夫妻，一定要提前戒烟戒酒，烟酒对宝宝的杀伤力很大，对生殖细胞有不良的影响 。备孕期，男女都要改掉抽烟酗酒的习惯，健康饮食 。
●怀孕前，夫妻二人都要避免接触放射线物质，不做CT，不拍X光及核磁检查，远离电离辐射 。
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●备孕期间，一定不要随便用药，是药三分毒，很多药物对生殖细胞有着很大影响，要谨慎服用 。如若生病，一定要向医生声明自己的状况，让医生开一些副作用小的药品，安全备孕 。
备孕期一项重要的工作，夫妻二人要注意，保持良好的生活习惯，健康饮食，不熬夜，平时多加运动，提高免疫力，远离有污染的环境，提高备孕质量，让宝宝的健康赢在起跑线上 。
【备孕期|不管男女，备孕期多吃这5种“含锌菜”，让宝宝赢在起跑线上】（配图均来自网络，侵权删 。）
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