小佩琪|4岁宝宝睡梦中去世！医生痛心：这样吃真的很危险，很多家长还在做！( 二 )
长期熬夜会导致自身内分泌系统受损，而糖尿病就属于内分泌系统疾病 。长期熬夜，患病几率自然增加了 。平时尽量让孩子在23点前入睡 。
2.坚持运动
每周最好运动150分钟，可以分为每天30分钟，运动5天 。运动方式可以选择快走、打羽毛球等 。
3.早餐按时吃
一日三餐如果不规律，血糖也会出现波动 。
4.少喝饮料
常喝饮料或者果汁，会增加II型糖尿病的发病风险 。
5.控制体重
体重一定要控制好，拒绝过度肥胖！大家可以根据下面这两张图来测算一下自家孩子体重是否正常：
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Dr.X说：
抛开患糖尿病的可能性来说，肥胖本身就不是一件好事 。虽然不少家长觉得，孩子胖一点，身体相应就好一点，只要不影响身高就行 。
这种观念是极其错误的，因为小时候的肥胖可能会伴随孩子一生 。有研究就显示，10%-20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75%-80%的肥胖青少年将成为肥胖成人 。
所以，一定要从小控制孩子的体重，不要等到孩子长大后抱怨你，甚至是恨你，才知道去反思！
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