皮肤|藏在身边的“天然护肤品”，黑发、除皱、美白……吃对了才能养出好皮肤！
皮肤好，显年轻，人也自信！但生活中，皮肤长斑、长皱纹、暗黄的问题却接踵而至 。其实，平时养成良好的生活习惯，饮食也能帮助养出“年轻肌肤”~
01
桑葚：“天然养颜果”
花青素
被誉为“口服的皮肤化妆品”，可阻碍皮肤皱纹的生成，减轻紫外线侵害皮肤 。而桑葚是同质量下自然界的花青素之王，又含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质，能辅助抗衰老 。
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【吃菠菜的注意事项】
菠菜根不要扔
菠菜根中的营养一点也不比叶子中的营养少，它同样富含铁元素、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素，可以洗净后一起食用 。
焯水
菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收，而且吃起来口感发涩，因此吃菠菜要焯水 。但要注意焯水时间不可过久，否则叶酸、维生素C等营养素会大量流失 。
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03
红薯：“瘦身嫩肤佳品”
肥胖，不仅是三高、心血管疾病的致病因之一，也会连累皮肤 。肥胖者皮肤表皮失水率高，容易损伤皮肤屏障，甚至引起干燥症；而且油脂分泌更多，更易长痘；又容易出现皮肤感染、皮疹等 。
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【皮肤|藏在身边的“天然护肤品”，黑发、除皱、美白……吃对了才能养出好皮肤！】而常吃红薯有一定的减肥功效，同时对皮肤也有好处 。
红薯是很好的低脂肪、低热量食品，而且富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；又含有绿原酸，可以抑制黑色素的产生，有效阻止雀斑的出现；还含有类似雌激素的物质，帮助减少皮下脂肪堆积，使皮肤细腻 。
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建议日常可以用红薯代替部分主食食用 。
央视财经频道《回家吃饭》
【来源：央视财经】
版权归原作者所有，向原创致敬
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