肚腩|为什么肚腩这么难减？纠正3个误区，2个方法帮你缩小腰围！
原创内容，擅自搬运者必究！
肚腩赘肉是比较顽固的存在，很多人想要瘦肚子，但是最后都以失败告终，这是为什么呢？
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想要通过流汗减肥，只有让自己动起来，通过健身运动流汗，才能让你提高身体的热量消耗，促进脂肪的分解 。其他歪门邪道的方法，你还是敬而远之吧 。
3.转呼啦圈瘦肚子
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很多人认为局部瘦身的方法是存在的，转呼啦圈可以有效分解腰腹赘肉 。但是，热量的消耗是全身性的，脂肪的分解也是全身性的 。
虽然你呼啦圈只转动腰腹部位，但是脂肪的消耗却是全身性的，而真正分解到腰腹部位的脂肪的只有少量，转动呼啦圈半小时只能消耗100大卡的热量，而跑步30分钟却能消耗300大卡的热量，你跑步的燃脂效率是转呼啦圈的3倍，腰腹的燃脂效率也是呼啦圈的3倍，所以，别相信呼啦圈的瘦腰作用了 。
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这3个减腹误区，只有及时纠正，选择正确的燃肚方法，你才能高效地瘦下来 。瘦肚子你需要从2个原则入手：三分练、七分吃 。
1、运动方面：
你可以选择全身性的有氧运动，常见的运动包括跑步、跳绳、开合跳、HIIT间歇训练等，每次坚持30-60分钟，每周的锻炼次数不低于4次，这样才能提高卡路里消耗 。
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2、饮食方面：
你需要控制好饮食，戒掉各种垃圾食品跟过度加工的食物，平时以少加工食物为主，三餐规律饮食，多吃蔬菜，主食减半摄入 。
【肚腩|为什么肚腩这么难减？纠正3个误区，2个方法帮你缩小腰围！】每天的热量摄入不能超过1800大卡，才能让身体产生足量的热量缺口，促进体脂率的下降，从而慢慢缩小腰围 。
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