抑郁症|抑郁症患者往往会陷入6个“情绪怪圈”，赶紧看自己有没这些想法
抑郁症会设置一些思维和行为上的“陷阱”，让你的情绪变差，从而进入恶性循环 。
以下6个抑郁症“陷阱”，对一下自己有没有，如果有任何一项或几项，要提早积极面对 。
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转向酒精或药物来逃避痛苦，是一种伴随抑郁症的现象，并且它通常会导致抑郁症恶化 。
酒精有时可能会减轻一点焦虑，特别是社交焦虑，但是它对于中枢神经系统具有抑制作用，它甚至可能会影响睡眠 。
它就像我们为了应对心情不好而做的许多其他事情一样，让我们暂时感觉更好，但是从长远来看，它对我们造成很大伤害 。
解决办法：如果注意到饮酒让您感觉更糟，请咨询医生或治疗师 。酒精会干扰抗抑郁药和焦虑药物发挥作用 。
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如果您是喜欢定期去健身房的人，那么放弃锻炼可能说明生活中有些不对劲 。缺席您曾经喜欢的活动也是如此，比如游泳、瑜伽、交际舞 。抑郁时，不太可能跟上常规的锻炼计划，即使医生可能要求您去锻炼 。
锻炼可能会有极大的治疗效果 。锻炼具有强大的抗抑郁作用，因为它可以提高5-羟色胺和多巴胺的水平，大脑中的这两种化学物质在抑郁时经常会减少 。
这是一种矛盾的情况，身体能够活动 。问题是大脑不能启动活动 。
解决办法：建议找一个可以信赖的人帮助您开始锻炼，可以是私人教练、教练员，甚至是您喜欢的人 。必须是能够给您理解、激励，有责任心的人 。
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当感觉低迷时，您可能会发现非常想吃高碳水化合物、甜食或垃圾食品 。
糖的确具有轻度提升情绪的特性，但这只是暂时的 。在 2 小时之内，血糖水平将会骤降，这将具有抑制情绪的效应 。
解决办法：避免高糖食品 。保持健康饮食始终是明智的，现在更是如此，患者的情绪无法承受遭遇打击 。
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当患上抑郁时，很容易产生负面情绪，并说服自己避免尝试新事物 。您可能会对自己说：即使我做了这些事，可能也不会让我感觉更好，而且这将会是真正的麻烦，为什么要费心去尝试呢？
这是一个巨大的陷阱，如果您跑步向前，但预期将会有负面的结果，那将会导致完全停止尝试，而这将会加速、加重抑郁 。
解决办法：不要沉迷于负面期待 。相比对行动结果的控制，您对做和不做拥有更多的控制权，如果您做了，那么将会有更大的机会看到积极的结果 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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