饮食|为什么现在“富贵病”和癌症越来越多？饮食有4个不足、3个过高
为什么现代人吃得比过去好多了却容易生病呢？很多时候 ， 就是因为我们吃得太精、太好、太营养了！
研究发现饮食结构不合理会影响身体健康 。
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另外 ， 豆类是优质蛋白质的重要来源 ， 能够帮助预防营养不良 ， 每天建议能够吃到40克 ， 但目前很多人都达不到这个水平 ， 因此早饭的时候可以注意喝一点豆浆 。
第四个：鱼类禽类摄入不足
目前我们更多的人喜欢习惯了吃猪肉、羊肉和牛肉 ， 家禽类的和鱼肉吃得比较少 ， 过多的红肉会提高人体的脂肪 ， 加重肥胖 ， 诱发高血脂 。
白肉和鱼脂肪含量相对较低 ， 且含有更加有益健康的不饱和脂肪酸 ， 对于预防心脑血管病 ， 降低痴呆等都有很有好处 ， 最好能够每天吃鱼虾类40克到75克 ， 禽肉类能够达到40克到75克 。
饮食中的3个过高
以上四个不足 ， 饮食方面还有3个过高 。
一个是油脂过高 ， 现在做饭的用油量持续增长 ， 而且大家很多人喜欢油炸食物、动物类的食物 ， 提高了油脂的摄入 。
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一个是高盐饮食 ， 重口味的人仍然比较多 ， 盐的摄入量普遍的超标 。
一个是糖分过高 ， 这也会提高肥胖、糖尿病等问题的发生几率 。
【饮食|为什么现在“富贵病”和癌症越来越多？饮食有4个不足、3个过高】以上的4个不足、3个过高让人容易生病、难以长寿 。
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