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水果|喝果汁和吃水果营养是一样的？4个养生误区，别再错信了

要保养好身体关键是正确养生 ， 在养生的过程中做正确的事情 ， 才能在身体得到良好调节之后健康靠近 。
然而 ， 很多人陷入误区 ， 听信谣言 ， 在不良行为的影响下身体反而受到伤害 ， 抵抗力变得薄弱 ， 某些器官功能下降 ， 疾病会入侵 。
因此 ， 要了解养生的技巧 ， 做正确的事情来保养好身体 。
很多人都知道水果营养丰富 ， 多吃水果对健康有帮助 ， 但是有部分人选择喝果汁 ， 认为果汁和水果营养差不多 ， 这是真的吗？
很多人喜欢喝果汁 ， 认为吃水果太过麻烦 ， 不仅要清洗还可能要去皮 ， 因此直接喝了果汁 ， 其实 ， 果汁和水果的营养是不同的 。
果汁经过榨取之后很多营养会流失 ， 另外 ， 选择的是果汁饮料 ， 加入了色素 ， 糖精 ， 获取过多对人体健康不利 ， 想要补充营养直接吃水果即可 。
水果|喝果汁和吃水果营养是一样的？4个养生误区，别再错信了
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哪些养生误区需避开?
1、泡脚就能养生
养生方法正确才是保持健康的关键 ， 很多人知道泡脚对健康有确定作用 ， 可以帮助去除湿气 ， 也可以在泡脚之后改善身体的循环 ， 代谢 ， 提高睡眠质量 ， 因此每天都泡脚 。
其实 ， 泡脚想要获得好处 ， 需要建立在正确泡脚的前提上 ， 水温控制好 ， 注意泡脚时间 ， 还要在身体适应的情况下才可以泡脚 。如果长时间盲目泡脚 ， 同样会影响健康 。
2、常喝粥可以养胃
很多人陷入误区 ， 认为要养护胃部就得长时间喝粥 ， 其实 ， 胃部功能要提高喝粥应该掌握技巧 ， 有胃病在发展 ， 消化不良、胃痛、食欲不振 。
水果|喝果汁和吃水果营养是一样的？4个养生误区，别再错信了
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此时选择清淡的米粥来调节身体 ， 可以提供能量同时减轻消化压力 ， 对养胃有帮助 。
但是 ， 身体健康 ， 没有疾病困扰可不要盲目喝粥 ， 如果长时间单纯喝粥 ， 胃部没有得到锻炼 ， 消化负担减轻 ， 反而会让其功能下降 。
要避免这种情况出现 ， 喝粥也要选择适合的时机 ， 并非长时间喝粥就可以养胃 。
3、越早醒越好
养生技巧掌握对健康有促进作用 ， 很多人存在错误行为 。
每天总是很早就醒过来 ， 知道早睡早起的重要性 ， 却存在不良习惯 ， 每天凌晨四五点就醒过来 ， 这种行为反而会让睡眠时间不足 。
对于成年人来 ， 每天要有七到八个小时的睡眠时间 ， 才能养足精神 ， 提高抵抗力 ， 同时调节内分泌 。
如果太早醒过来 ， 睡眠时间是不足的 ， 可能会加速衰老 ， 甚至影响健康 。
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4、饭后喝酸奶对肠胃好
很多人为了促进消化 ， 经常在吃完饭之后喝酸奶 ， 认为酸奶中含有丰富的益生菌 ， 摄入之后可以调节肠道功能 ， 让身体更快消化来吸收食物中的营养物质 。
【水果|喝果汁和吃水果营养是一样的？4个养生误区，别再错信了】其实 ， 要保持身体健康 ， 饭后不宜再额外摄入其他食物 ， 因为在饮食过程中已经获取食物有饱胀感 ， 额外喝酸奶反而会增加消化压力 ， 吃太饱之后胃部也会有不适感 ， 这并非养生的方式 ， 需要远离 。

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