减肥|太狠了！女明星12天只喝水……瘦了25斤！医生急了：千万别学！
夏天就快来了，又有很多人立起了瘦身flag 。网上各种减肥方法，如有氧运动、阶段断食、健康食谱等，令人眼花缭乱，真伪难辨 。
近日，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，她说自己仅用了36天就成功减掉25斤 。随后，连续登上两条热搜：
“周韦彤为减肥12天只喝水”
“周韦彤一个月瘦了25斤”
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专业营养师：太极端、不可取
北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险 。“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学 。”
顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题 。没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食 。
另外针对
目前常见的4种轻断食法
医生也持保留意见
“16:8轻断食”
每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料；
“5+2轻断食”
每周5天按正常的生活习惯吃饭，另2天的饮食热量控制在500~600之间；
“隔日断食法”
隔天进行限食或断食，在非禁食日正常饮食 。
“勇士断食法”
一天之中的绝大部分时间不吃或者简单地吃些蔬菜，然后在晚上吃一顿大餐 。
生酮期脂肪量太低
为何明星都喜欢生酮减肥？
根据食谱，周韦彤减肥期间内时间最长的是第三阶段——生酮期，对此医生也提醒，生酮饮食的减肥原理主要并不在于热量缺口，而是调整激素 。
但专家也指出：生酮饮食，短期内有一定效果，时间长了也会有副作用，因为身体激素改变会引起一系列影响，如睡眠障碍、血糖波动、头痛、情绪暴躁等，若真要尝试，需有医生监督 。
营养师建议
夏天快到了，许多朋友如果想控制体重，其实最好的办法是健康饮食 。
何为健康饮食？
去年美国新闻网颁布的最佳饮食排行榜中，水果、蔬菜、鱼类为主的“地中海饮食”排第一，而生酮饮食排名仅为34位 。
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减肥需要健康科学还要快乐
小编也非常不赞同大家根据周韦彤的计划减肥 。像周韦彤这种减肥方法，一旦停止，体重仍然会反弹，且在减肥过程中身体会出现健康问题 。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的，甚至会让人产生焦虑 。
现代人都提倡快乐健康的减肥方法，即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适 。相反，它能使你的日常生活变得更加放松，使你的精力变得更加充沛 。如，很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞，是现在比较流行的快乐减肥方法 。它不但能让你抒压和放松，还能缓解社恐和失眠 。
请记住：瘦下来并不是最终的目标，好好吃、认真练才是美好身材的开始 。
美丽不一定要皮包骨头
健康减肥，安全最重要！
来源 | 综合新闻晨报、都市快报、潇湘晨报、新闻坊，版权归原作者所有
编辑 | 舒舒
校对 | 林霄
审核 | 岑杰昌
【减肥|太狠了！女明星12天只喝水……瘦了25斤！医生急了：千万别学！】签发 | 区健妍
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