水果|适当吃点水果能降糖？道理很简单，一看就懂
我国不知在什么时候就莫名其妙的变成了糖尿病大国了，全国糖尿病患者已经超过了1.3亿人次，比欧洲很多国家合起来的人口还要多，形势真的是非常的严峻，因为这个数据还没有包含高血糖患者，若是血糖持续久高不下的话最终还是会转变成糖尿病 。
其实糖尿病本身没什么可怕的，只是血液中的含糖量比较高 。但长期这种情况就不行了，它会危害到身体中的各个器官组织，从而诱发各种各样的并发症，最终掏空身体 。而且我国糖尿病患者大有年轻化的趋势 。这时候积极降糖就变成了一件非常重要的事情 。
文章图片
而糖尿病的出现和人们不良的饮食是脱不开关系的 。想要降低血糖必须要把控好吃这一关 。很多糖友为了降糖，只要是甜食就一概不碰，连水果也不敢多吃一口，其实这样的做法是有很大误区的 。有些不甜的食物反而会让血糖不断升高，比如各种米面的主食，包子、馒头、炒面、炒饭等等，很有荤腥的肉类像红烧肉、大骨汤等等 。虽然水果是甜的，但适当的吃点反而能起到降血糖的效果 。
糖友适合吃什么样的水果？
糖友们可以选择一些酸味比较大的水果来吃，比如酸梨、柚子、樱桃、草莓、猕猴桃等，这些水果中的含糖量其实是比较小的，里面还含有大量的果胶、维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等，这些物质对于降低血糖都是能起到很大的帮助的，可以加快身体的新陈代谢，还有利尿的效果，可以促进有害物质积极排出体外 。
文章图片
糖友吃水果的时间有讲究
糖友要注意不要在饭后吃水果，因为这些水果的糖分虽然比较小，但在饭后吃的话还是容易引起血糖波动的情况出现 。可以选择在饭前一小时吃，或是饭后两个小时之后再吃，这样就不会增加身体的代谢负担了 。
糖友吃水果注意不要贪嘴
水果是非常美味的，糖友虽然是可以适当吃点水果，但是不能像正常人那样大肆的去吃，在吃苹果或是梨子的时候要注意选小的，若是体积比较大的话也只能吃半个，不要将一整个都吃掉 。像草莓、樱桃这样比较小的，食用的时候注意也不要超过十个，注意控制好量，这样才能够吃的更健康 。
文章图片
要吃新鲜
变质发霉的水果不要吃 。很多中老年人对待食物往往是非常珍惜的，若是发现水果上有一点变质的地方会用刀削去然后继续食用，其实这样会给自己的健康埋下非常大的隐患 。本身糖友的抵抗力相对于正常人来说就是比较差的，而且变质的水果中还含有大量的有害物质，这些虽然是肉眼看不见的，但对于健康的危害却是非常大的，甚至有诱发癌症的风险，所以糖友吃水果一定要注重新鲜 。
【水果|适当吃点水果能降糖？道理很简单，一看就懂】总之，想要血糖长期处于稳定的状态，还是有很多学问讲究的，生活中要注意多多了解 。
推荐阅读
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 糖尿病人|糖尿病人秋天吃什么水果好呢？4种水果适量吃，帮助你稳住血糖
- 天然的解酒水果找到了，酒前嚼2粒，护肝护肺，醉酒不缠你！
- 毒药|每天吃点毒药，能练成百毒不侵之体吗？
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 糖尿病|得了糖尿病，能吃水果吗？医生：这7种水果可以放心吃
- 高血压|这8种水果是“降压好手”，高血压病人常吃，对血压有益无害！
- 水果|胃部不好的患者，日常选水果时记得避开它们，以免加深胃损伤
- 水果|我国特有的水果，三年成熟一次，你知道是什么吗？