甘油三酯|藏在你身边的“降脂王”找到了，多吃点，不瘦都难
现在很多中老年人对于健康变得是越来越重视了，都会有定期去检查身体的习惯，在众多的指标中甘油三酯往往是最不听话的一个，很多时候都会出现异常超标的情况 。
其实甘油三酯并不是人体所排斥的一种物质，而是身体中重要的能量物质 。对于血液的平衡也起着非常重要的作用 。但在这个能量过剩的时代，人们日常的饮食实在是太好了，每天都有大鱼大肉，还会经常和朋友出去大吃大喝，商场饭店中的美味真的是吃不过来 。
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在加上现代人的运动量普遍比较少，很多人还喜欢久坐不动，玩游戏、刷手机、打麻将、下棋等等，导致大量的能量物质不能有效的释放出去，就会慢慢的变成脂肪堆积在身体中，若是不加以控制的话，不仅人会变得越来越胖，还会离三高问题更进一步 。
想要降低甘油三酯，吃点什么比较好？
可以多吃点富含维生素的食物
其实大部分女性水果蔬菜吃的还是比较多的，但生活中很多男性的口味往往会比较重总是喜欢吃麻辣鲜香的食物，而看到蔬菜、水果就没有什么胃口，甚至很多男性朋友还不太喜欢吃水果，感觉水果比较酸，吃一口牙都要倒掉一大半 。其实这种观点是非常片面的 。这样吃下去和挑食有什么区别呢？
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果蔬中有大量的维生素、矿物质、氨基酸、微量元素等等，这些物质对血管有很好的保护作用，可以增强血管的弹性和韧性，促进脂质物质更好的转化代谢 。而且果蔬中的纤维素还能增加胃肠动力，可以起到缓解便秘的效果，有害物质能积极排出人体之外，对甘油三酯的降低也是很有帮助的 。生活中可以多吃点青菜、冬瓜、猕猴桃、黄瓜、番茄、梨子、苹果等食物 。
用桑叶泡水喝
提到桑叶人们最先想到的可能是蚕宝宝，桑叶是蚕宝宝非常喜爱的美食 。其实它还是降血脂的好帮手，桑叶本身就是中药材的一种，早在古代的《本草分经》就有记载，它能起到滋燥凉血，清泄少阳之气热的效果，简单来说就是可以促进血脂在身体中更好的代谢，多喝点桑叶水可以起到适当稀释血液的效果，避免血液总是出现太粘稠的情况 。
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除了做好这两点之外，忌口也是要注意的，那些高热量、高油脂、高糖分的食物最好是都不要碰 。生活中的米面主食也要注意适当的少吃一点，每餐只吃到七分饱就可以了，可以适当的用粗粮来代替主食 。
【甘油三酯|藏在你身边的“降脂王”找到了，多吃点，不瘦都难】想要甘油三酯降下来，积极运动也是非常有必要的，每天最好让自己有一个小时户外运动的时间，若是不知道做什么运动的话，慢跑是一个非常不错的选择，每天跑40分钟就能起到不错的减肥效果 。关节不太好的人可以选择用快走的方式来减肥，总之一定要让自己动起来 。
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