血糖|大脑开关和血糖降幅，产生饥饿感，是减肥失败的终极原因
大家都知道，如果管不住嘴，刚吃完东西，又想吃，一切减肥努力都会泡汤 。因为，多摄入的热量，需要加倍运动，才能消耗掉 。如果在饥饿感明显的时候，强忍着食欲，则可能带来心理和生理问题，严重影响健康 。那么，饥饿感到底是如何产生的呢？咱们来看看科学家的2项最新研究结论吧 。
文章图片
另1项重要研究，是由英国伦敦国王学院等机构完成的，论文发表在最新1期的《自然》杂志系列的《代谢》分册上 。这项研究，揭示了某些人即使控制热量摄入，依然难以实现减肥目标的原因 。研究发现，那些吃完饭几小时内，血糖大幅下降的人，更容易感到饥饿，于是，就会在1天内，多摄入几百卡的热量，导致体重失控 。
文章图片
这项研究，选择了1070名受试者，给予标准化的早餐和自由选择的其他餐食，早餐以松饼为主，含有相同的热量，同时，测量受试者的血糖反应，并且使用可穿戴设备，监测日常活动和睡眠，使用应用程序，记录饥饿感和清醒水平，以及进食的确切时间和摄入的食物 。
文章图片
研究发现，那些进食后血糖下降幅度大的人，饥饿感增加了9%，而且，吃下1顿饭的时间，平均提前了30分钟左右 。在早餐后的3到4小时内，血糖下降幅度大的人，会比其他人多摄入75卡路里热量，在1天内，多摄入312卡路里热量 。这种进食模式，会导致他们在1年内，体重增加20磅 。
研究者认为，饭后血糖下降幅度，会对饥饿感和食欲产生很大影响，而人们在血糖响应方面，存在着很大的差异 。男性饭后血糖下降幅度，略高于女性；但是，年龄以及体重和身体质量指数，对血糖下降幅度，没有明显影响 。因此，血糖下降幅度，取决于新陈代谢的个体差异，并且受到饮食选择和活动水平的影响 。这2项研究结果提示，基因及新陈代谢状态，会在部分人的减肥路程中，添加障碍，这些人必须拿出加倍的毅力与饥饿感抗争，才有可能取得减肥战役的胜利，加油吧 。
【血糖|大脑开关和血糖降幅，产生饥饿感，是减肥失败的终极原因】爱谁，就把健康传给谁 。
推荐阅读
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 高血糖|会诊必备｜有关“肿瘤相关性高血糖”管理，须搞明白这10个问题
- 糖尿病人|糖尿病人秋天吃什么水果好呢？4种水果适量吃，帮助你稳住血糖
- 血糖|血糖高高低低不稳定？新的疗法来了，还不用忍受针刺之苦
- 大脑|人脑变大3倍，多亏爱吃肉，要不然笨死了
- 糖尿病|很多人一到8月血糖值就开始上升！出现8个信号小心糖尿病
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 大脑|男性和女性的大脑不同吗？了解男女的思维差异，成为沟通高手