减肥|哪些运动可以有效燃脂，减肥的你，应该选择什么运动？
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减肥，你选对运动了吗？哪些运动可以有效燃脂，你适合什么运动？下面我们来看看几种常见的运动热量消耗情况：
1、拳击
拳击是一项高强度训练，既能锻炼肌肉，还能促进身体燃脂，提高身体爆发力 。不过，拳击训练并不是减肥人士比较热衷的选择，很多人对拳击的了解还是比较少的 。
但是，拳击的燃脂效率是比较高的，一般的拳击训练1小时，可以消耗760-890大卡的热量，经济条件允许的人，可以尝试跳绳训练 。
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5、游泳
游泳对膝盖关节的伤害比较小，但是，燃脂效率却非常高 。夏天到了，如果你不想运动的时候大汗淋漓，可以选择去游泳减肥哦！
游泳需要摆脱水中的阻力往前游，蛙泳跟自由泳都能帮你消耗卡路里，非常适合大体重人进行减肥训练，1小时游泳可以消耗780-950卡的热量 。
【减肥|哪些运动可以有效燃脂，减肥的你，应该选择什么运动？】
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6、爬楼梯
爬楼梯也是一种适合在小区锻炼的运动，1小时燃烧450~550大卡的热量，爬楼梯的速度不同，卡路里消耗情况也不同 。爬楼梯可以锻炼下肢肌群，强化臀部跟腿部力量，非常适合久坐的肥胖人群 。
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这6项运动都是比较可观的燃脂效率，但是，并不是燃脂高的运动就适合你，你需要根据自己的身体情况，体重情况选择适合自己的运动，这样才能更久地坚持下来，减少身体伤害 。
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